Vinterträning

Winter workout

Visste du att träning i kyligt väder inte bara kan göra att du slipper de där extra kilona, utan att det även motverkar vinterdepression?

“All träning kan öka dina nivåer av det välbefinnandehormon som kallas endorfin. Men eftersom din kropp måste jobba hårdare i kylan ökar din endorfinproduktion ännu mer, vilket leder till ett gladare humör”,1 förklarade dr. Keven Plancher, chef för Plancher Orthopaedics & Sports Medicine i New York när han intervjuades av tidskriften Women’s Health. Women’s Health lyfter även fram att utomhusträning – även i kallt väder – kan ge dig den välbehövliga solexponering som behövs under de mörka vintermånaderna och som även kan göra dig gladare.2

Här följer några tips för att hjälpa dig att behålla motivationen och upprätthålla en Active Wellness-livsstil:

  1. Ät nyttiga kolhydrater några timmar före ansträngande aktiviteter för att hålla kroppen varm och energisk. Detta motverkar även trötthet.
  2. Drick inte koffeinhaltiga drycker före träning, eftersom de kan orsaka uttorkning.
  3. Drick vatten eller elektrolythaltiga drycker före, under och efter träningen för att undvika kramp och yrsel. PiMag® Water Bottle är idealisk med sitt inbyggda vattenfilter.
  4. Bestäm dina träningsmål och skriv ner dem. Vänd dig till din Nikken-konsulent för information om vår vikthanteringsplan. Kom ihåg att du får GRATIS FRAKT på alla Weight Management Packs som du beställer före den 31 mars 2018.
  5. Belöna dig själv emellanåt när du uppnår dina mål, men belöna dig inte med mat, så att du inte börjar förknippa njutning enbart med sådant man kan äta.
  6. Använd KenkoTherm® Support Wraps för att hålla dina muskler och leder varma och stabila.

Inför all träning måste du alltid vara frisk och vara noga med att klä dig rätt för rådande väderlek. Om du har problem med hälsan ska du inte träna när det är riktigt kallt ute. Om temperaturen sjunker under 10 minusgrader bör du träna inomhus i stället.

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

  1. https://www.bustle.com/articles/174136-8-weird-ways-weather-affects-your-workout
  2. https://www.bustle.com/articles/174136-8-weird-ways-weather-affects-your-workout
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s