Minska ditt sockerintag…

Blog banner

Att bryta sockervanan kan vara svårt. Men allt eftersom fler forskningsresultat framkommer, visar forskningen att det är nödvändigt att minska sockerkonsumtionen, om inte eliminera den helt från vår kosthållning. Forskning fortsätter att visa att en minskning av socker är bland de främsta produktkraven som efterfrågas av konsumenterna.

En teknisk rapport, som publicerats av Public Health England1, visar fastställda riktlinjer för livsmedelsindustrin om hur man uppnår en målinriktad 20% reduktion av socker för de nio topp kategorierna av livsmedel som ger majoriteten av socker i barns kosthållning upp till 18 års ålder. Även om programmet fokuserar på livsmedel som konsumeras av barn, är verkligheten att familjer äter samma mat.

De 3 metoderna som livsmedelsindustrin har fått råd att utföra är:

  • Omformulera produkter för att sänka nivån av socker
  • Minska portionsstorleken och/eller antalet kalorier i enstaka produkter
  • Förskjuta konsumentinköp mot produkter med lägre/utan tillsatt socker

Den ökade fokuseringen på vår sockerkonsumtion i förhållande till hälsan har lett till nya riktlinjer på den globala marknaden. I England har regeringen publicerat en stor rapport: “Sockerreduktion: från bevis till handling”2 som fokuserar på faktiska bevis i fråga om hur mycket socker som finns i de produkter som ingår i vår kost. Folkhälsa England kommer att bedöma framgången med sockerreduceringsprogrammet genom att mäta nettosumman socker som har tagits bort från viktiga livsmedelskategorier. Principen är att uppmuntra industrin att gå vidare och reducera socker snabbare för att förbättra hälsoeffekterna.

Här är några tips som du kan följa direkt för att minska sockerförbrukningen i din strävan efter Active Wellness:

1. Undvik kolsyrade och andra söta drycker.

2. Behöver du en sockerfix? Ät en frukt eller en söt grönsak, som en morot eller rödbetor. Frysta bär, druvor, körsbär och bananer är utsökta som sorbet när de blandas.

3. Dricker du kaffe eller te? Byt ut din dagliga dryck till Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink. Gjord med högkvalitativt ekologiskt matcha grönt te från ett elit teodlingsområde i Japan, med endast 8 kalorier per portion.

4. Var försiktig med “alternativa sötningsmedel”, såsom honung och melass. De är fortfarande former av socker, har många kalorier och har begränsat näringsvärde. Istället väljer du naturliga sötningsmedel som inte innehåller kalorier, såsom monkfrukt och stevia. Nikken har redan vidtagit åtgärder för att undvika socker genom sin KVB® Natural Food Mix, ett hälsosamt proteinpulver, sötad naturligt med stevia.

5. Kontrollera vad som finns i dina kosttillskott – Nikkens Cleansedx hjälper till att stödja den naturliga leverfunktionen och innehåller en hög mängd pulver från endiv. Enligt Women’s Health Magazineär endiver ett mycket hälsosamt alternativ till socker.

6. Drick mer vatten. En fantastisk ny studiehar funnit att personer som endast drack 1% mer vatten per dag sänkte sitt sockerintag med 1 till 4 teskedar.

7. Läs etiketter. Förpackad mat innehåller mycket dolt socker, så att ät färska livsmedel när det är möjligt. Till exempel, i stället för färdigköpt havregrynsgröt, köp havregryn som du tillagar själv. Den färdigköpta havregrynsgröten har ofta lite eller inga fiber och innehåller istället tillsatt socker och artificiella smakämnen.

Socker är en dålig vana, men den goda nyheten är att om vi jobbat tillsammans kan vi övervinna den!

  1. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-achieving-the-20
  2. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-from-evidence-into-action
  3. https://www.womenshealthmag.com/food/a19928359/the-truth-about-4-natural-sweeteners/
  4. https://www.healthyhubb.com/drinking-water-helps-reduce-calorie/

Specialerbjudande

Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink – Köp en, få en på köpet

(3.14 g  – 30 porttionspåsar per låda)

2 x Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink  #88036

Endast 595,00 SEK  / Spara 595,00 SEK (Kundpris inklusive moms)

(29 mai)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s