Mentalt välbefinnande genom en aktiv och hälsosam livsstil…

Mental Health blog banner

World Mental Health Day infaller den 10 oktober varje år ochär erkänd av Världshälsoorganisationen1. Huvudsyftet är att öka medvetenheten om psykiska problem runt om i världen och att mobilisera insatser till stöd för mental hälsa.

Psykiska problem på arbetsplatsen är vanliga. Enligt välgörenhetsorganisationen Mind for mental health2 upplever minst en av sex anställda allmännapsykiska problem, inklusive ångest och depression. De kanske inte pratar om det, för det här är fortfarande ett tabuämne och många människor är rädda och generade över att ta upp denna fråga på jobbet. Men det finns små och enkla steg som vi alla kan ta för att ta hand om oss själva och göra vår arbetsmiljö hälsosammare mentalt.

Här är några av dem:

1. Spendera tid med andra människor. Känslan av att värderas och vara nära andra människor kan vara ett grundläggande mänskligt behov, och det bidrar till att vi fungerar bra i omvärlden. Sociala relationer kan vara avgörande för att främja mentalt välbefinnande för människor i alla åldrar.

2. Var omtänksam. Genom att påminna dig själv om att “vara mer uppmärksam & omtänksam” kan u stärka och bredda din medvetenhet. Ökad medvetenhet kan förbättra din självförståelse och kan möjliggöra positiva val, baserat på dina värderingar och motivationer.

3. Lära. Fortsatt lärande genom livet ökar självkänslan och uppmuntrar till social interaktion och ett mer aktivt liv. Att sätta upp mål är förknippat med högre nivåer av välbefinnande.

4. Ge. Människor som har ett större intresse av att hjälpa andra kan vara mer benägna att känna sig lyckliga.

5. Var aktiv. Regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med en lägre grad av depression och ångest i alla åldersgrupper. Det behöver inte vara en särskilt intensiv aktivitet. Långsamma aktiviteter, såsom promenader, kan ha fördelen av att bredda dina sociala interaktioner och ger också en viss motion.

6. Koppla av i kropp och själ. Det är välkänt att en hälsosam kropp betyder ett hälsosamt sinne. Oavsett hur fysiskt eller psykiskt krävande arbetsmiljön är, ta dig tid att slappna av. Den kompakta och bärbara Nikken Kenko MagDuo® (# 3020) är den perfekta massagapparaten för arbetsplatsen. Det två avancerade massage kulorna kan få dig att känna att du har mer energi på bara några minuter! En bra massage kan hjälpa till att ge positiva resultat även för de som mår bra. Den aktiva ytan på Nikkens Kenkotouch® (# 2316) främjar avslappning med rörliga massageknoppar som ger en fast, lätt uppmjukande känsla. Den här bärbara massageapparatenladdas enkelt med USB-kabel.

Nu när är kroppen avslappnad kommer ditt sinne att följa efter… Följ råden här ovanför och gör din arbetsplats till en avslappnad och stressfri miljö för en bättre mental hälsa.

  1. http://www.who.int/mental_health/world-mental-health-day/en/
  2. https://www.mind.org.uk/workplace/mental-health-at-work/taking-care-of-yourself/

(8 oktober)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 11 other followers

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s