Nytt år … Ett Hälsosammare du

girl jumping in snow

Välkommen till 2019! Har du avlagt några nyårslöften? Ett av de mest populära nyårslöftena är att göra ett åtagande att förbättra den generella hälsan – avgörande för en Active Wellness-livsstil. För var och en av oss är det åtagandet personligt; De grundläggande förutsättningarna är dock att äta hälsosam mat och motionera oftare. Nyårslöften måste vara realistiska för att vi ska kunna hålla dem.

Här är 10 praktiska sätt att hjälpa dig att göra 2019 till ett hälsosammare år:

1. Ät mer citrusfrukt. En artikel i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som äter mat med höga C-vitamin värden klarar bättre av att förhindra effekterna av för tidigt åldrande hud.

2. Ät mer grönsaker. De innehåller mycket fiber, vitaminer, mineraler och har ett lågt kalorivärde. De är nyckeln till en god hälsa och att hålla vikten.

3. Minska sockerintaget och använd inte artificiella sötningsmedel.

4. Vidga dina smakvyer. Frukt/grönsaker som kål, bitter melon och granatäpple kan vara smaker som man måste vänja sig vid, men om du tycker om dem så lägger du till hälsosamma livsmedel som alla bidrar till att hålla vikten.

5. Laga mer mat hemma. Det är inte bara hälsosammare eftersom du kan välja exakt vilka ingredienser du använder, utan det hjälper också till att spara pengar.

6. Sätt dig själv som mål att träna dagligen, eftersom en träningsrutin är nyckeln. För att utmana dig själv, öka intensiteten av din träning varje vecka, en liten bit i taget.

7. Tillbringa mindre tid framför skärmar (mobiltelefoner, surfplattor, TV, etc.) och mer tid att till att ta kontakt med riktiga människor. Till exempel, fika med vänner, gå och träna, gå ut med hunden etc.

8. Använd skor som ger bra stöd och är bekväma. När fötterna känns obekväma, lider hela kroppen. Fötter tar oss dit vi behöver gå, så var snäll mot dem och du har en bättre chans att de kommer att fungera bra hela livet. Prova Kenko mSteps® sulorna som har massageknoppar, dessa ger extraordinär komfort och en uppfriskande känsla av fotmassage.

9. Var hjälpsam. Vare sig vi ger av vår tid eller donerar pengar till välgörenhet, att hjälpa andra vinner alla på. Vi får en bättre självbild, som i sin tur skapar en generell känsla av välbefinnande.

10. Ta trapporna när du har möjlighet. Det betyder inte att du behöver klättra upp i ett höghus, men tre eller fyra våningar är ett bra sätt att lägga till en kort promenad inomhus. När det är dåligt väder är det ett medvetet bra val att använda trapporna och få en mini-träning.

SPECIALERBJUDANDE…

Börja det nya året med New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och KVB® Natural Food Mix Chocolate.

SPARA 50% när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot när du köper dem individuellt!

Erbjudandet gäller 2 januari – 31 mars 2019

7 januari 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s