Superfrukt med superstyrka…

Blueberries banner

Bär är verkligen naturens gåvor till mänskligheten … och blåbär har extraordinär styrka. Här är några orsaker till att blåbär bör vara en del av din Active Wellness-livsstil:

1. De har lågt kalorivärde men höga näringsvärden. En kopp blåbär innehåller ca 80+ kalorier och 4 gram fiber, 24% av RDI för vitamin C, 36% av RDI för vitamin K och 24% av RDI för mangan.

2. Känd som “kungen av antioxidanter” innehåller blåbären stora mängder flavonoider. Flavonoider är kraftfulla antioxidanter som visat sig vara antiinflammatoriska och fördelar för immunförsvaret.1

3. Oxidativ DNA-skada är oundviklig och tros inträffa tiotusentals gånger per dag i varje cell i kroppen. Det är en av anledningarna att vi åldras. Eftersom blåbär är höga i antioxidanter kan de hjälpa till att neutralisera några av de fria radikaler som skadar vårt DNA. I en studie drack 168 personer 1 liter utblandat blåbär och äppeljuice dagligen. Efter fyra veckor reducerades oxidativ DNA-skada på grund av fria radikaler med 20% .2

4. Blåbär anses vara hälsosamma eftersom antioxidanter är starkt kopplade till reducerade nivåer av oxiderad LDL3, det dåliga kolesterolet som hjälper till att orsaka hjärtsjukdom. I en studie där det ingick att äta 75 gram blåbär tillsammans med en huvudmåltid så blev resultatet en minskad oxidation av dåligt LDL-kolesterol.4

5. Att äta blåbär regelbundet kan hjälpa till att bevara hjärnfunktioner och förbättra minnet. Antioxidanter i blåbär verkar gynna åldrande neuroner, vilket leder till förbättringar av cellsignaleringen. I en studie konsumerade 9 vuxna med mild kognitiv försämring blåbärsjuice dagligen. Efter 12 veckor upplevde de förbättringar i flera markörer av hjärnfunktion.5

6. Forskning tyder på att kombinationensom ger frukten sin blå färg kan ha positiva effekter på insulinkänslighet och glukosmetabolism. Blåbär ger måttliga sockermängder jämfört med andra frukter, med cirka 15 gram socker per kopp, vilket motsvarar ett litet äpple eller stor apelsin. 6

7. Blåbär kan hjälpa till att minska muskelskador efter hård träning. De antas hjälpa till att minska skadorna som uppstår på molekylär nivå, vilket minimerar ömhet och minskad muskelprestanda. I en liten studie av 10 kvinnliga idrottare accelererade blåbär muskelåterhämtning efter ansträngande benövningar. 7

På Nikken finns det ett underbart sätt att njuta av ditt dagliga intag av antioxidantrika bär med koncentratet från superfrukter; Nikken Super Ciaga®. Drick det koncentrerat, utblandat med vatten eller gör en läcker shake. Lägg enkelt till en portion av Kenzen Super Ciaga® i din KVB® Meal Replacement Mix. KVB® Chocolate-smaken är utsökt utblanda med Kenzen Super Ciaga®.

Ekologisk KVB® Natural Food Mix – Choklad (# 16011) har nu ett nytt permanent lägre pris!

  1. https://www.livescience.com/52524-flavonoids.html
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17602170
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820045/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935321
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850944/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18066143
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583121/11 februari 2019

11 februari 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s