Stöd i din träningsrutin…

Exercising Outside Blog Banner

Nu är det den perfekta tiden att dra nytta av att vädret är varmare genom att motionera och praktisera Aktiv Wellness utomhus! Träna utomhus – promenera, cykla, utöva yoga, tai chi och chi gung.

Enligt American Heart Association leder det till många hälsofördelar om du är mer aktiv, inklusive en ökning av nivåerna av bra kolesterol, förbättrat blodflöde (cirkulation) och att hålla vikten under kontroll.Minst 150 minuter med måttlig aerobisk aktivitet rekommenderas varje vecka.Detta kan brytas ner till 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan. Eftersom varje minut av måttlig till intensiv aktivitet räknas, lägg till två eller tre korta promenader om dagen som kan bidra till att uppnå det målet.

Om du inte är naturligt aktiv eller om du behöver motivation för att komma igång, finns det några sätt som kan hjälpa dig att bli mer aktiv:

  • Umgås med människor som kommer att hålla dig motiverad och ansvarig för din Aktiva Wellness-regim. Det finns klubbar eller evenemang på många ställen – gå med i en lokal träningsgrupp.
  • Skaffa en träningspartner som ligger på samma träningsnivå som du själv. Ni kan hjälpa varandra att hålla er på rätt kurs och ni kan peppa varandra att göra framsteg tillsammans. Passa på att umgås samtidigt som ni tränar.
  • Välj aktiviteter du tycker om. Om du inte gillar att springa, satsa inte på att börja jogga. Zumba, Pilates eller yoga kanske passar dig bättre. Om du har känsliga leder är simning bra.
  • Träna när det passar dig – Om du inte är morgonpigg kommer du inte känna dig motiverad till att träna tidigt på morgonen.

Oavsett ditt val av träning så är en ordentlig sportsko ett måste. Att investera i en kvalitetssko kan hjälpa till att förebygga skador och göra träningen till en mer behaglig och bekväm upplevelse. Nikkens Kenko mStrides® erbjuder dynamiskt energiflöde och stöd till foten. Med sin slitstarka yta absorberar de inte fukt eller odör och de ger ventilation för att hålla dina fötter svala.

Nikken erbjuder dig de perfekta stödprodukterna i din träning för att uppnå Aktiv Wellness. Nikken KenkoTherm®supportomslag hjälper till att stödja dina muskler och leder, så du känner dig trygg vid ansträngade aktiviteter. De kan hjälpa till att ge extra stöd när dina muskler är utmattade. KenkoTherm® omslag är tillverkade av ett mjukt men slitstarkt material som har den perfekta mängden stretch. Dessutom är KenkoTherm DUK®tejpen tillverkad av 100% bomull med allergivänligt lim och den är vattentålig. Dra nytta av vårt aktuella erbjudande – köp 6 och få en extra GRATIS på köpet (använd kod 88056). 

1,2. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/why-is-physical-activity-so-important-for-health-and-wellbeing

29 april 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s