Friska män är glada män …

Män kanske inte alltid uppmärksammar sin hälsa fullt ut. Alltför ofta skjuter de upp saker eller så är de för generade för att diskutera hälsoproblem, även med sin läkare. ”Men’s Health Week” (14-21 juni) har till syfte att öka medvetenheten om hälsoproblem som kan förebyggas och för att uppmuntra tidig upptäckt och behandling av sjukdomar bland män och pojkar.1 För att uppmärksamma den här veckan har vi några tips för alla män där ute för att hjälpa till att hålla sin hälsa i tipp topp:

Håll koll på din vikt … Fysisk aktivitet av något slag hjälper en person att gå ner i vikt. Totalt 150 minuter med måttlig  aktivitet per vecka rekommenderas för män mellan 19 och 64 år.2 Att ha koll på din vikt bör ha högsta prioritet och är något som kommer att definiera din hälsostatus under hela ditt liv.

Hälsosam kost … Mat är mer än bara bränsle. Din kost kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar och hålla dig ungdomlig. Eftersom män har mer muskler och vanligtvis är större än kvinnor, behöver de mer kalorier under dagen. Måttligt aktiva män behöver sannolikt 2200 till 2800 kalorier per dag.

För att ge energi och förebygga sjukdomar bör män äta fullkorn som fullkornsbröd, pasta, flingor, brunt ris, havre, korn, bönor, linser, frukt och grönsaker. Dessa livsmedel innehåller mycket fiber, hjälper till att hantera hunger och mättnad och hjälper till att avvärja vissa hälsoproblem. Baserat på koncentrerade närings-tillskott innehåller Nikkens Kasai för män lykopen, vitlök, tomat- och pumpafrön, vilket bidrar till välbefinnande.

Hantera stress … Att arbeta hela dagen och hålla allt under kontroll betyder att du förmodligen är under mer stress än du inser. Det finns många sätt att minimera stress – att vara aktiv, träna och kommunicera med dina nära och kära är bara några av dem. Hitta de metoder som passar dig bäst, utöva dem dagligen så får du en lugnare och bättre attityd.

Planera regelbundna hälsokontroller … Regelbundna kontroller kan hjälpa till att hitta potentiella hälsoproblem innan de blir ett ordentligt problem. När du träffar din läkare regelbundet kan de upptäcka hälsoproblem tidigt. Tidig upptäckt ger dig den bästa chansen att snabbt få rätt behandling och undvika komplikationer. Förebyggande är alltid bättre än botemedel. Därför är det viktigt att träffa din läkare för regelbundna undersökningar och årliga kontroller för att fortsätta din aktiva wellness-resa.

Att hitta balans … Att försörja sig själv kräver ofta långa arbetstider. Det kan slita på både fysiskt och känslomässigt. Att undvika utbrändhet är ett måste om du vill njuta av livet på lång sikt, så du måste lära dig att balansera ditt arbete och din familj mer effektivt än tidigare. Prata med din arbetsgivare, prata med din partner och hitta en lösning som fungerar för er båda.

Kom ihåg att fokusera på dig själv och dina nära och kära och prioritera att spendera mer kvalitetstid med dem. Det är därför som många män inte har något emot att ändra sina vanor och införa positiva förändringar i sina liv för att bli friskare, lyckligare och må bättre.

  1. https://www.healthwatch.co.uk/event/2021-06-14/mens-health-week
  2. https://www.nhs.uk/live-well/exercise/

14 juni 2021

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Låt oss röra på oss … för vårt skelett!

Att röra på sig varje dag har kraften att förbättra alla delar av kroppen – från vår hjärna till våra leder. Några av fördelarna med träning är att den är gratis, det skapar struktur för dagen, lindrar stress och den är en aktivitet som kan delas med andra i hushållet.

Kom ihåg att vardagliga aktiviteter räknas, så ta vara på möjligheter att vara aktiv under dagen när du är inomhus. Gör några stretchningar medan du tittar på TV eller knäböj medan du borstar tänderna. Varje minut räknas!

Träning utomhus är en stor stressavlastare och kan hjälpa till att minska frustration, depression och spänning. Det behöver inte vara ansträngande träning; det kan bara vara en enkel promenad i friska luften. Enligt NHS UK (engelska sjukvården)1 bör vuxna i åldern 19 till 64 år utföra minst 150 minuters måttlig träning per vecka eller 75 minuter med intensiv träning i veckan.

Vi måste göra en särskild ansträngning för att få våra kroppar att röra sig dagligen, inte bara för vår hälsas skull utan även att hålla vårt skelett friskt och starkt. Att ta hand om sin benhälsa är en viktig del av att leva en hälsosam livsstil.

Att ta kalciumtillskott kanske inte räcker för optimal benhälsa, eftersom kroppen har svårt att absorbera kalcium. Vi kan hjälpa vår kropp genom att se till att vi får tillräckligt med kalcium i form av mat och ytterligare tillskott.

D-vitamin (även kallat “kalciferol”)… främjar kalciumabsorptionen i tarmen och bibehåller tillräckliga koncentrationer av serumkalcium och fosfat för att möjliggöra normal benmineralisering. Det behövs också för bentillväxt.

Nivåer av D-vitamin är avgörande för benhälsan. Solen är en naturlig källa till D-vitamin, men att vara inomhus och inte kunna få tillräckligt med naturligt solljus, särskilt under höst- och vintermånaderna, kan påverka våra D-vitaminnivåer. Department of Health and Social Care (NHS UK) rekommenderar att du tar ett dagligt tillskott som innehåller 10 mikrogram D-vitamin för att öka dina D-vitaminnivåer under vissa tider på året om du inte kommer ut i solen mycket.2

Se till att du äter mycket färskvaror. Att äta färdigmat eller bearbetade livsmedel kan beröva oss de näringsämnen som är nödvändiga för att skydda, bygga upp och underhålla skelettet. Nikkens kosttillskott Kasai Multi Vitamin och Mineral är tillverkat med grönsaker och fruktpulver och innehåller 100% av rekommenderat dagligt intag (RDA) av vitamin D – tillsammans med vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B2, B6 och B12 Kalcium, magnesium, järn och zink!

Nikkens KENZEN® BDZ®-kosttillskott är formulerat specifikt för att bidra till att bibehålla ett normalt skelett. BDZ®‘s formel innehåller ett unikt multimineralt komplex från marina växter: Aquamin®, som skördas noggrant med exklusiv licens och är certifierad ekologisk.

Den skördas från naturligt framställda marina alger från Islands orörda vatten. Denna unika, mycket biotillgängliga, marina, växtbaserade multi-mineral / vitaminkomplex är rik på kalcium, magnesium och 72 spårmineraler. Mineraler gynnar inte bara vårt skelett; det finns bokstavligen inga kroppsliga processer på varken cellulär eller systemisk nivå som kan fungera utan rätt mängd mineraler. De är så kritiska för din kropps dagliga funktion. BDZ®‘s huvudroll är att hjälpa till att stödja benstyrka och densitet. Upptäck mer om fördelarna med KENZEN® BDZ® i vår tidigare blogg: https://bit.ly/3rBT6SD.

Spara upp till 10% på dina vanliga kosttillskott när du beställer dina ordinarie kosttillskott via Wellness-pabonnemang. Dessutom får du din beställning utskickad automatiskt varje månad eller varje kvartal. För att ta reda på mer kontakta din Nikken-konsulent eller maila vårt kundtjänstteam på SWsupport@nikken.co.uk.

  1. https://www.nhs.uk/live-well/exercise/
  2. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

8 februari 2021

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Grundläggande näring för aktiv Wellness…

Låt mat vara din medicin och medicin vara din mat.” – Hippokrates

Detta uttalande har aldrig varit mer passande – att äta mat som ger dig näring både fysiskt och mentalt. År 2020 har medfört utmaningar för många människor runt om i världen och våra vanor och beteenden har förändrats dramatiskt. Våra prioriteringar har också förändrats, och många av oss fokuserar mer än någonsin på vår hälsa och vårt välbefinnande, inklusive vad vi äter.

Som ett resultat har mat- och hälsokulturen fått stort fokus. Vi vet att äta hälsosamt är viktigt för att upprätthålla en sund kropp och själ. Allt vi äter och dricker spelar roll.

I år har fler och fler människor letat efter mat och kosttillskott som kan hjälpa till att stödja ett hälsosamt immunsystem. Enligt marknadsundersökningar1 rapporterade över 50% av konsumenterna att de tog mer kosttillskott för att stödja sin immunhälsa 2020 än någonsin tidigare.

Detta växande intresse för immunhälsa kommer att vara ett toppfokus inom hälso- och hälsobranschen 2021. I stället för att fokusera på att behandla tillstånd, kommer många konsumenter att sträva efter att förhindra dem via ett stärkt immunsystem.

År 2021 kommer Nikken att fortsätta att fokusera på sina exceptionella näringskosttillskott för att stödja en hälsosam och aktiv hälsostil …

Gröna superhjältar – Ekologiskt Jade GreenZymes® korngräspulver. Inspirationen från en japansk medicinsk forskare – Dr. Yoshihide Hagiwara skapade denna produkt. Han ägnade sitt livsverk åt att hitta en naturlig formel som skulle främja hälsan med naturliga ingredienser som hjälper till att stödja kroppens näringsbehov. Jade GreenZymes erbjuder en kombination av naturliga vitaminer och mineraler, antioxidanter, enzymer och mer genom grönt korngräs, en växtfoder som erkänns som ett fantastiskt naturunderverk.

Hälsosam tarm, hälsosam kropp – Ett fantastiskt probiotiskt kosttillskott; Nikkens Lactoferrin 2.0®. Laktoferrin har många fördelar för vår allmänna hälsa, med en av de största fördelarna är dess förmåga att binda och transportera järn. Det hjälper också hemoglobin att transportera syre från lungorna till resten av kroppen. Allt detta görs på ett sätt som är mycket skonsamt mot matsmältningssystemet och stöder mag-tarmkanalen och alla dess funktioner.

Starka och friska ben – skeletthälsa är avgörande för att stödja vår kropp. Det hjälper också vår rörelseförmåga, , skyddar vitala organ och stöder produktionen av röda blodkroppar. Nikkens KENZEN® BDZ®2 innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver för att bearbeta kalcium. BDZ®: s huvudroll är att stödja benstyrka och densitet.

Näringsämnen under vintern – Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla oss friska. Även om det är viktigt att fylla på dessa viktiga näringsämnen året runt, är det ännu viktigare under vintern – din immunitet kommer sannolikt att sjunka eftersom du utsätts för mindre solljus och D-vitamin spelar en roll i immunsystemet. Det finns också livsstilsfaktorer – du kanske är mindre benägna att träna eller äter mindre hälsosamt (komfortmat).  Kasai Multi-Vitaminer och Mineraler är ett tillskott som innehåller 17 frukt- och grönsakspulver, allt i en liten kapsel för att stödja kroppens näringsbehov.

SPARA på dina Nikken-kosttillskott; Alla Nikkens kosttillskott finns tillgängliga i programmet för prenumeration på Wellness. Detta prenumeration heter Wellness-abonnemang och gör att du kan få dina favorittillskott direkt till din dörr, varje månad eller varje kvartal, samtidigt som det ger dig extra besparingar på produktpris och frakt!

2021 närmar sig snabbt – sätt dina nyårsmål för att hålla dig aktiv och frisk både fysiskt och mentalt. Gör 2021 till det år du fokuserar på att äta hälsosamt och äta bra.

1. https://www.marketresearch.com/Arizton-v4150/Immune-Health-Supplements-Global-Outlook-13377529/

2. https://nikkensv.wordpress.com/2020/08/03/healthy-bone-support/

14 december 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Den manliga hälsorevolutionen…

Mental Health Blog Banner

Det är viktigt att vi ta hand om oss själva för att få ut det mesta av livet. Vår mentala hälsa påverkar hur vi tänker, känner och uppför oss i det dagliga livet. Det påverkar också vår förmåga att hantera stress, övervinna utmaningar, bygga relationer och återhämta oss från livets motgångar och svårigheter.

Stark mental hälsa är inte bara frånvaron av psykiska hälsoproblem. Att vara mentalt eller känslomässigt friskt är mycket mer än att vara fri från depression, ångest eller andra psykologiska problem.

Mental hälsa påverkar oss alla, vare sig det är från personliga erfarenheter eller att någon vi känner inte mår bra. Att prata om psykisk ohälsa är ett av de bästa sätten att hantera den. Trots det erkänner nästan hälften av alla människor (47 %) att de känner sig obekväma att öppna sig för någon, och prata med andra – särskilt med närstående.

Detta är märkbart högre hos män, där över hälften var obekväma att prata om sin mentala hälsa (52 %), jämfört med två av fem kvinnor (42 %), enligt mind for better health.(En engelsk stödorganisation.)

Det finns metoder som kan användas för att må bättre, bli mer motståndskraftig och njuta av livet mer. Men precis som det kräver ansträngningar för att bygga och upprätthålla fysisk hälsa, så krävs det också för mental hälsa. Vi måste fokusera på det i dag för att säkerställa en stark mental hälsa, helt enkelt för att det finns så många sätt livet kan påverka vårt känslomässiga välbefinnande.

Här är några tips som män kan följa för bättre mental hälsa:

  • Prata med någon du litar på, en nära vän eller familjemedlem, kanske till och med din läkare.
  • Tänk på varför du tycker det är obekvämt att be om hjälp och om dessa skäl verkligen ska hindra dig från att få det stöd du behöver.
  • Läs mer om mental hälsa och den vägledning och råd som är lättillgänglig.
  • Hitta en supportgrupp i ditt lokala område. Det finns många som är gratis och öppna för alla. Var inte rädd för att ta kontakt.

God näring och daglig fysisk aktivitet är nycklarna till en fortsatt hälsa i allmänhet. Nikkens näringstillskott är särskilt viktiga för att stödja aktivt välbefinnande Det finns två som specifikt fokuserar på bra mental hälsa.

Kasai för män innehåller lykopen, eldad vitlök, tomat, pumpafrö och är utformad för att bidra till mäns välbefinnande.

– Eftersom kopplingen mellan hjärnfunktion och tarmhälsa är avgörande för optimala resultat, innehåller KENZEN Lactoferrin 2.0® fyra ekologiska ingredienser som specifikt stöder tarmfloran samt hjälper till att främja bättre mental hälsa2.

Aktivt välbefinnande är viktigt, oavsett ålder, kön eller etnicitet. Detta har varit Nikkens motto från företagets start. Ät bra, träna dagligen och och ta hand om dig!

1. https://www.mind.org.uk/news-campaigns/news/men-twice-as-likely-as-women-to-have-no-one-to-rely-on-for-emotional-support/
2. https://nikkenactivewellness.com/2017/11/03/have-you-heard-of-the-brain-gut-connection/

15 juni 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Vitaminer och mineraler från havet till din hud …

SWE TE Blog Banner

Vitaminer och mineraler anses vara viktiga näringsämnen. De arbetar tillsammans och utför hundratals roller i kroppen. De hjälper till att upprätthålla skelett, läka sår och stärka immunförsvaret. De konverterar också mat till energi och reparerar cellskador. Att äta en hälsosam kost är det bästa sättet att få de vitaminer och mineraler du behöver, men att använda dem på huden kan också ge din hud ett boost.

Hudvårdssektorn utvecklas ständigt, men en sak förblir densamma;  vi fortsätter att använda ingredienser runt omkring oss, oftare med växter som våra förfäder har använt i århundraden inklusive marina växter och tång.

Tång absorberar naturligtvis sin näring från havet. Precis som växter som växer på land är tång fullt av naturliga näringsämnen. C-vitamin, kalium, järn, vitamin B12 (niacin) och kolin är bara några av de viktiga näringsämnen som finns i tång. Det är också känt att de hjälper till med naturlig rengöring och rening av huden, vilket hjälper till att förbättra smidighet och elasticitet. Med överflödet av vitaminer och mineraler är fördelarna med att använda tång i hudvårdsprodukter stora.

Nikkens TRUE element® Marin ekologiska hudvårdssortiment inkluderar tång, marina växter och havsvatten, vilket gör produkterna rika på naturliga mineraler som lätt absorberas av huden.

Kärnan i TRUE elements® Marin Ekologiska Hudvård är de ekologiska algerna Chondrus Crispus, Crithmum Maritimum, Ulva Lactuca och Laminaria Digitata. Alla hjälper till att upprätthålla hudens naturliga fuktnivå som främjar naturlig förnyelse, förbättrar återfuktning och främjar en frisk hud.

TE HeartCertifierad EKOLOGISK
Naturlig och äkta med respekt för miljön, med ingredienser skördade på ett miljöansvarigt sätt med en hållbar strategi. TRUE elements® Marin Ekologisk Hudvårdsserie är EKOLOGISK certifierad av EcoCert.1

 

 

SWE TE duo 2020 banner

Shoppa nu…

Upptäck mer:
TRUE elements® Fresh Tonic Lotion
TRUE elements® Velvet Cleansing Milk

Stöd din hud inifrån och ut med: Kasai Multi-Vitamin and Mineral (# 2564).

Använd TRUE elements®-produkterna i din vardag med ”aktiv wellness.” Din hud kommer att tacka dig!

1.http://www.ecocert.com/en

2 mars 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Inre och yttre skönhet stöder Psoriasis Awareness Month…

Blog banner

På Nikken vill vi främja Active Wellness som en livsstil. Det är en proaktiv snarare än reaktiv approach till livet. Det innebär att fortlöpande vidta åtgärder för att bevara hälsan.

Ironiskt nog fortsätter vi att konfronteras med utmaningar som ofta inte har några säkra lösningar trots stora tekniska framsteg. Det här gäller psoriasis, en kronisk autoimmun sjukdom som drabbar fler än 125 miljoner människor i världen.1

Ingen känner exakt till orsaken till psoriasis men då augusti är Psoriasis Awareness Month är det dags att vi lär oss om den, oavsett om vi lider av det eller inte. Forskarna tror att psoriasis kan utlösas av skärsår, rispor eller operationer, liksom känslomässig stress, infektioner och även vissa läkemedel, såsom betablockerare som kontrollerar blodtryck och läkemedel mot malaria.Den här hudåkomman orsakar hudceller att föröka sig 10 gånger snabbare än normalt, och bildar röda knöliga märken med vita fjäll.Den är inte smittsam men uppstår ibland hos familjemedlemmar.

Även om den inte går att bota kan vissa försiktighetsåtgärder vidtas för att förhindra att den blossar upp:

• Håll dig varm i kallt, torrt väder. Forskare har påvisat att psoriasis uppstår oftare under vintern, så att begränsa hudens exponering mot kyla är en proaktiv åtgärd.

• Håll huden fuktig. Torr hud är en utlösningsfaktor som kan förvärra utbrottet. En fuktkräm kan vara till hjälp, särskilt under vintermånaderna. Man kan även använda TRUE elements® Marine Organic Skin Care för att rengöra, tona och fukta huden året runt. Hela serien Organic TRUE elements® består av specifika blandningar bestående av berikande marina extrakt och passar känslig hud.

• Ge huden kort, regelbunden sol, eftersom ultraviolett strålning har immunsuppressiva effekter. UV-ljusterapi är ett behandlingsalternativ för psoriasis.Kom ihåg att alltid vara försiktig i solen!

• Se till att få tillräckligt med D-vitamin, eftersom brist på D-vitamin är vanligt hos personer med psoriasis.

• Minska stressen. Rapporter menar att stress kan utlösa utbrott hos 68 % av vuxna personer med psoriasis.Utöva yoga och meditation för att minska stressen.

• Ät en diet som innefattar nötter och frön, eftersom de innehåller bra fetter, vilket kan förbättra hudens hälsa. Undvik mat som är känd för att vara inflammatorisk, särskilt processade kolhydrater och allt som innehåller mycket tillsatt socker.

• Drick mycket vätska. Uttorkning förekommer hos personer med psoriasis, särskilt hos kvinnor över 60 år.Ha en PiMag® Waterfall i köket när du lagar mat och när du dricker, och ta med dig en PiMag® vattenflaska överallt!

• Omega-3-fettsyror som vanligtvis hittas i fisk och linfrön kan hjälpa till att minska inflammation och bidra till hudhälsan. Kasai Omega-oljorna är rika på Omega 3 och Omega 6 liksom gurkärtsolja, känd för att behandla hår- och hudproblem.

Alla försiktighetsåtgärder som nämns här ovanför kan hjälpa de som försöker förhindra utbrott av psoriasis. De utgör även en del av Actice Wellness-approachen för välbefinnande för alla som försöker bibehålla eller förbättra hälsan – fysiskt och mentalt.

1. https://www.philips.co.uk/c-e/challenge-psoriasis/psoriasis-stop/life/staying-well-hydrated-with-psoriasis.html
2, 3. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/understanding-psoriasis-basics#1
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324185.php
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322302.php

12 augusti 2019

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

 

 

Stötta Mäns hälsa för en aktiv Wellness Livsstil…

Mens Health Blog Banner

Forskning visar att män söker regelbunden sjukvård mer sällan än kvinnor och de är mer benägna att välja ett ohälsosamt eller riskabelt beteende. Ju mer engagerat du väljer hälsosamma livsstilsval; desto lättare är det att bibehålla din hälsa.

Juni är dedikerad till att öka Mäns medvetenhet om bra hälsa och här är några användbara tips för att hjälpa män att bevara sin goda hälsa:

1. Rutinmässiga kontroller är viktiga för att kontrollera hjärthälsan. Enligt British Heart Foundations välgörenhetsorganisation, är män mer benägna än kvinnor att utveckla en hjärtsjukdom någon gång i livet. 1

2. Rök inte. Undvik exponering av passiv rökning, luftföroreningar och kemikalier så mycket som möjligt.

3. Begränsa alkohol. Konsumera alkohol med måtta, vilket innebär upp till två alkoholhaltiga drycker om dagen för män i 65 års ålder och yngre, och en drink för de över 65. Måttlig alkoholanvändning för vuxna friska män innebär upp till två drinkar om dagen för män i 65 års ålder och yngre.2

4. Ät en hälsosam kost. Välj grönsaker, frukte, fullkorn, livsmedel som har högt fiber innehåll och magra proteinkällor, till exempel fisk och kyckling. Begränsa livsmedel som har hög halt av mättat och transfett, salt och socker. Använd kosttillskott i din dagliga kost. Nikkens Kasai for Men (# 2515) innehåller lycopen, vitlökspulver, tomat- och pumpafrön, och är avsedd att bidra till mäns välbefinnande.

5. Träna regelbundet. Det är allmänt känt att motion ökar både det fysiska och mentala välbefinnandet. Se till att du använder stöd i din träningsrutin för att undvika skador. Använd lämpliga skor och stöd dina muskler både under och efter intensiva träningspass. KenkoTherm DUK® Tape (# 4065) från Nikken är tillverkad av flexibel bomullstape; Den kan hjälpa till att gynna större rörelsefrihet och kan användas när du tränar eller under hela dagen. Dra nytta av det nuvarande erbjudandet – köp 6 och få en GRATIS på köpet (använd kod 88056).

Låt oss fira alla Män i våra liv under juni månad.

1. https://blog.bhf.org.uk/cardiovascular-disease-is-it-because-im-a-man-6efd2dae5ba8
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551

10 juni 2019

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Försvara ditt naturliga skyddssystem

SW Seasonal immunity

Söndag 28 oktober 2018 ställer vi tillbaka klockorna en timme igen, vilket innebär att vi verkligen går mot vintersäsongen.

Forskare spekulerar – eftersom vår inre kroppsklocka, även känd som vår cirkadiska rytm, påverkas av förändringar i dagsljuset, är immunsystemets säsongsvariation också orsakad av säsongsförändringar, såsom dagsljus och temperatur.

Har du någonsin märkt hur hälsosam du känner på sommaren, medan vissa hälsotillstånd tenderar att flamma upp under vintermånaderna? Detta är inte resultatet av att du har spenderat mer tid på stranden, utan snarare säsongsförändringar i hur vårt immunsystem fungerar.

En studie1, som nyligen genomfördes av University of Cambridge, har visat att aktiveringen av cirka en fjärdedel av våra gener, som hör ihop med människans immunförsvar, påverkas av vilken årstid det är. Säsongsskillnader uppvisades i blandade populationer på diverse geografiska/etniska platser. Mönstret på säsongsbetonade aktiviteter reflekterades dock inte lika starkt i den isländska befolkningen. Det spekuleras om att detta beror på i det närmaste 24 timmars dagsljus på sommaren och 24 timmars mörker på vintern.

När vintern närmar sig är det viktigt att upprätthålla ett starkt och balanserat immunförsvar. Att ta ytterligare kosttillskott kan hjälpa, liksom en mängd andra aktiviteter, till exempel:

1. Ät en ordentlig frukost. Vinter är den perfekta årstiden att äta en varm frukost, som gröt. Att äta en talrik varm gröt en kall morgon är inte bara ett bra sätt att börja dagen, men det hjälper också till att öka ditt intag av fiber.

2. Ta till vara på dagsljuset genom att spendera tid utomhus i det naturliga dagsljuset. En 20 minuters promenad om dagen kan hjälpa till att underhålla ditt immunsystem.

3. Ät mer frukt och grönsaker. Kenzen Super Ciaga® exklusivt från Nikken, är en organisk super-fruktjuice som inte bara är god på egen hand, men går också fint att blanda ut med vatten samtidigt som du hjälper ditt immunsystem. De många ekologiska bären i formeln skördas när de är på toppen av sin tillväxtcykel för att få ut högsta potens och den naturliga sötman. Ett hälsosamt immunsystem är beroende av en balanserad blandning av vitaminer och mineraler som intas regelbundet. Nikkens Kasai® Multi-Vitamin och Mineraler ger ett bra utbud av vitaminer och mineraler, liksom de associerade fytonäringsämnena och näringsmatriserna, som räknas gentemot ditt dagliga näringsbehov.

Vintern kan slita på kropp och själ – så se till att du tar dig tid att ta hand om dig själv både på in och utsidan.

  1. https://www.nature.com/articles/ncomms8000

(22 oktober)

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Mäns hälsa…

Men's health blog banner

Alla vet hur viktigt det är att ha en hälsosam livsstil. Om du lever ett hektiskt liv kan det vara svårt att få tiden att räckatill att träna regelbundet, och man kan lätt lockas till att ta genvägar som att äta mycket skräpmat. Men du har inte råd att vara passiv med din hälsa.

Kost, motion, sömn och stresshantering är faktorer för att maximera människors hälsa i alla åldrar. Här är några viktiga tips som kan hjälpa till med vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande.

Håll dig i form

Det finns några grundläggande men mycket viktiga saker män bör göra regelbundet för att ta hand om sin hälsa. Börja träna! Män (och alla vuxna) behöver minst två och en halv timme i veckan av måttlig till intensiv konditionsträning, som en snabb promenad. Plus, styrketräning minst två gånger i veckan, det hjälper alla större muskelgrupper.

Ät rätt

Att äta en bra kost och hålla en hälsosam vikt är viktigt för att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra hälsorisker. Prostatacancer är den näst vanligaste förekommande cancer hos män i världen. Experter rekommendera att vi äter en balanserad kost, med mycket frukt och grönsaker samt mindre rött kött, charkuterier, fett och salt.

En brittisk studie föreslog att det gynnar vår hälsa att äta grönsaker, speciellt produkter gjorda av tomater, brittisk studie1. Tomater är kända för att innehålla lykopen, vilket är en antioxidantförening som ger tomater och vissa andra frukter dess färg. Lycopeneär en antioxidant som också skyddar våra cellerfrån oxidanter som har kopplats till cancer. Två kapslar Nikkens Kasai® för mänger 6 mg av lykopen med hög kvalitet, tillsammans med pulver av vitlök och pumpafrö; den här typen av Kasai är utformad för att bidra till mäns generella välbefinnande.

Ha en bra sömnrutin

Bra “sömnhygien” (saker som främjar regelbunden, sund sömn) kan hjälpa män att leva ett hälsosammare, lyckligare liv.

Ta hand om din hud

Med tanke på dagens stressiga livsstil är ordentlig hudvård lika viktigt för män som för kvinnor. Miljöfaktorer, liksom konstant rakning, gör mäns hud känslig för akne, torr och matt hy osv.  Nikkens TRUE elements® Marine Organic Skin Care erbjuder alla produkter som behövs för att ha ett bra hudvårdssystem. Inte bara för kvinnor, utan också för män! TRUE elements® Youth Active Serum innehåller Ulva-alger som hjälper till med naturlig cellförnyelse plus hyaluronsyra, som är känd för att stimulera kollagensyntes som kan förbättra hudens allmänna utseende.

  1. http://cebp.aacrjournals.org/content/early/2014/07/12/1055-9965.EPI-14-0322
  2. http://www.britishtomatoes.co.uk/health-nutrition/miracle-fruit-report/

 

SPECIALERBJUDANDEN…

Sömn – giltigt till 15 juni 2018
SPARA 20% på utvalda sömnprodukter

Ät rätt- giltigt till 31 augusti 2018
Spara 50% på KVB®
Köp 1 Kenzen Ten4 Matcha Green Tea Drink och få 1 på köpet

(5 juni)

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.