Välbefinnande i vinter…

winter wellbeing blog banner

Julledigheten är över och Vintern är här… det är en bra tid att lyfta ditt immunförsvar och bli friskare i allmänhet!

Vissa av oss glömmer bort hälsosamma matvanor. Ofta, med tanke på vädret, slutar vi att motionera och föredrar myskvällar inomhus i värmen. Med kortare dagar och kallare väder kan det vara svårt att hitta motivationen, hålla sig aktiv och äta hälsosamt. Detta kan orsaka ett försvagat immunförsvar, och vi blir mer benägna att bli sjuka. Här är några användbara tips som hjälper dig att hålla din hälsa i toppform:

Förbättra ditt C vitamin intag. C vitamin hjälper till att hålla ditt immunsystem hälsosamt och kan hjälpa till att minska tiden du är sjuk och hur svår förkylningen är. För att få fördelarna, se till att du dagligen äter mycket C vitamin rik mat. Citroner och apelsiner är i säsong just nu och de är fulla med C vitamin. Tillsätt pressad citron i kallt eller varmt vatten för en god dryck.

Gå ut och rör på dig. Enligt forskning1 tenderar folk att gå upp i genomsnitt 3 till 5 kg under vintermånaderna. När det är kallt och blött, är det väldigt frestande att stanna inne i värmen. Men fastna inte i den fällan, du måste komma ut! Du måste utsätta huden för naturligt dagsljus för att öka dina nivåer av D vitamin. Det är viktigt för att hålla dina ben och ditt immunsystem friska. Du måste också exponera dina ögon för dagsljus för att hjälpa till att reglera ditt humör och sömn.

Ät grönsaker. Vi vet att grönsaker är bra för oss, och speciellt vintern är den perfekta tiden att njuta av mörkgröna bladgrönsaker. Spenat och grönkål till exempel, är en stor källa av vitaminer och mineraler för att hålla kroppen i form under vintermånaderna. Ett sätt att öka ditt vitaminintag är Nikkens Organic KVB® Natural Food Mix – Choklad smak. Detta är en hälsosam måltidsersättning med ekologisk Moringa, ekologiskt ärt protein, ekologiska grönsaker, prebiotika och probiotika.

Sov bättre. Sömn är viktig hela året oberoende av säsongen. Under vintersäsongen, när dagarna är kortare, kommer din kropp naturligtvis vilja sova längre och kommer att anpassa sin rytm efter dagsljuset. Använd de längre kvällarna till att slappna av innan du går och lägger dig. Ta en paus från all elektronik och läs en bok eller spendera kvalitetstid med familjen. Försök att gå och lägga dig så tidigt som möjligt för att ge din kropp tillräckligt med vila under den tiden som den behöver det mest.

Håll igång din hjärna. Mental hälsa är lika viktig som vårt fysiska välbefinnande under vintermånaderna. Sysselsätt dig med att göra upp planer, som att boka en vår/sommarsemester eller ännu bättre; Planera din Alla hjärtans dag, som snart är aktuell. Ge den perfekta presenten i februari: Nikkens magnetiska Kenko Heart Pendant! Lämplig för både män och kvinnor, hjärtat är vändbart med de två sidorna i silver/guldfärg och det passar perfekt med antingen Perfekt Link II i rostfritt ståleller det guldtonade magnet halsbandet från Nikken.

Ta hand om dig själv i vinter och njut av en aktiv Wellness-livsstil.

SPECIALERBJUDANDE …

Börja det nya året med New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och KVB® Natural Food Mix Chocolate.

SPARA 50% när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot när du köper dem individuellt!

Erbjudandet gäller 2 januari – 31 mars 2019

1. https://www.msn.com/en-in/health/fitness/20-reasons-we-tend-to-gain-more-weight-in-the-winter/ss-BBQejbH?ocid=dw-am-p1

28 januari 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

 

Advertisements

Hjärthälsan…

SW Kenko Heart Launch GC

Hjärthälsa är viktigt i alla åldrar. Om du är ung kanske du tror att du har årtionden på dig innan det är dags att börja oroa dig för hjärtsjukdomar. Men hjärthälsan förtjänar uppmärksamhet i alla åldrar.

Antalet ungdomar som drabbas av stroke “stiger dramatiskt” enligt Stroke Association1. Den genomsnittliga åldern hos strokeofferhar gått ner de senaste åren och de förutspår att antalet 45-åringar och äldre som drabbas kommer att öka med 59 % år 2035.

Att hålla ditt hjärta friskt är en viktig del av Aktive Wellness i alla åldrar.

Här är några tips som hjälper dig att hålla din normala hjärtfunktion frisk och i gott skick:

  • Försök att få 7 timmars sömn. Enligt WebMD hade vuxna som fick sju timmars sömn per natt mindre kalcium i sina artärer (ett tidigt tecken på hjärtsjukdom) än de som sovit färre än fem timmar/mer än nio timmar.Nikken Naturest® och Kenko Sov Produkter kan hjälpa dig att få en vilsam sömn.
  • Kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Gå och kontrollera ditt blodtryck var 3/5 år om du är mellan 18 och 40 år; och årligen om du är över 40 år.
  • Utveckla hälsosamma matvanor. Fokusera på grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein. Begränsa salt, socker, mättade fetter och alkohol. Ett av de snabbaste sätten att förbättra din kost är att sluta dricka drycker som läsk.KENZEN Super Ciaga® är en 100% juice dryck som inte innehåller något tillsatt socker, konserveringsmedel eller artificiella smakämnen.
  • Testa ditt blodsocker regelbundet. Miljoner människor har diabetes och är inte medvetna om det förrän de drabbas av en kardiovaskulär incident. Diabetes ökar risken för hjärtsjukdom.
  • Träna regelbundet. Dr. Monika Sanghavi, biträdande professor i kardiologi vid University of Texas Southwestern Medical Center säger, “Vi vet nu att även om du tränar 30 minuter om dagen, men är stillasittande i de resterande 23,5 timmar kan det vara dåligt för ditt hjärta.” 2 Dela upp långa perioder av sittande genom att stå eller gå emellanåt.
  • Om du röker, sluta. Byt inte ut tobak mot e-cigaretter. De har inte de skadliga kemikalierna i cigarettrök, men de innehåller fortfarande nikotin.

N Y H E T – Upptäck Nikkens nya hjärta!

Det nya Kenko Hjärtat/hängsmycket är tillverkat av 316L Medicinskt rostfritt stål för hållbarhet, har 800-gauss neodymmagneter och är hypoallergenskt samt nickelfritt.

Hjärtat är vändbart; guldton på ena sidan och silverton på den andra sidan, och har Nikken-logotypen ingraverad. Kenko Hjärtat passar perfekt på Kenko Perfect Link® II halsbandet.

Kenko Hjärtat/hängsmycket utgör en fantastisk present med en djupare mening. Det är den perfekta gåvan direkt från hjärtat.

Upptäck det nya Nikken Kenko Hjärtat här: https://www.nikken.com/office/oecountry.htm

ERBJUDANDE 3 – 14 december 2018

Köp minst 3 stycken av alla smycken eller klockor och få * GRATIS frakt på din beställning.

* Erbjudandet om GRATIS frakt gäller endast för beställningar som innehåller dessa varor. Alla andra varor som läggs till i beställningen kommer automatiskt att medföra en fraktkostnad.

1. https://www.stroke.org.uk/system/files/sotn_2018.pdf
2. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/prevention-15/heart-healthy/12-tips-for-better-heart-health?page=1

3 december 2018

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.