HUR Prebiotika & Probiotika hjälper magen…

Blog banner

Under det senaste decenniet har det blivit allt mer känt att goda bakterier hjälper oss med matsmältningen och håller tarmen frisk. En hälsosam tarm ansvarar för den generella hälsan på många sätt – både fysiskt och mentalt.

Probiotika är de goda bakterierna som finns naturligt i tarmen. De är levande kulturer, vilket innebär att de är aktiva och funktionella, så att de kan hjälpa till att öka immuniteten, gastrointestinal hälsa och generell wellness.Probiotiska bakterier kan också hittas i yoghurt och fermenterade livsmedel som surkål eller kimchi. I och med att det vi äter och dricker passerar vår mag-tarmkanal varje dag är det inte överraskande att vår kost påverkar tarmmikrobiomen. Studier har visat att även 1 dag med en strikt djurbaserad diet eller växtbaserad diet kan förändra sammansättningen av tarmmikroorganismerna – men att vi återgår till vår vanliga mikrobiom när vår kost har återgått till det normala.2

Nyare forskning visar att probiotika fungerar mer effektivt med tillsammans med prebiotik. Till skillnad från probiotika finns inte prebiotika naturligt i tarmen. Istället finns de i icke-smältbara kolhydrater och fibrer som stimulerar tillväxten av goda bakterier.Prebiotika finns i fibrösa komponenter av frukt, grönsaker och hela korn. Bananer, lök, vitlök, purjolök, sparris, kronärtskockor, sojabönor och fullkornsfrön är exempel på livsmedel som innehåller prebiotika. Prebiotika arbetar genom att stödja de goda bakterierna som finns naturligt i tarmen och hjälpa dem att sprida sig snabbt.

Eftersom vissa prebiotika göder både bra och dåliga bakterier, är det klokt att lägga till rätt prebiotik i kosten för att stödja både naturlig probiotika och probiotika som du får via kosten. Väl etablerade prebiotika som inulin, oligofruktos (FOS) och galakto-oligosackarider (GOS) hjälper till att ge bränsle till den mänskliga mag-tarmkanalen, som innehåller trillioner mikrober.4

Den synergistiska effekten av prebiotika med probiotika har lett till framväxten av en kategori som kallas “synbiotik” för att främja matsmältningen och den generella hälsan. När korrekta prebiotika tas i exakt den proportion som är nödvändig för att maximera de önskade hälsoeffekterna hos de specifika probiotiska stammarna genom att stimulera tillväxten och aktivera metabolismen av hälsofrämjande bakterier, inträffar symbios.5 Äta hälsokost är det bästa sättet att få prebiotika och att tillsätta probiotika i kosten.

Näringstillskott är också till hjälp, som Nikkens KENZEN Lactoferrin 2.0® och KENZEN®  Digestion Complex 4-20, som innehåller prebiotika och/eller probiotika. KENZEN® Super Ciaga®, en ekologisk blandad bärjuice, som ger ett betydande ORAC värde för att öka ditt immunsystem.

Inkorporera dessa i din dagliga rutin och hjälp din tarm att hålla sig frisk!

1. https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/nutrient-rich-foods/prebiotics-and-probiotics-creating-a-healthier-you
2. https://foodinsight.org/nutrition-101-prebiotics-probiotics-and-the-gut-microbiome/
3, 4, 5. https://www.nutraceuticalsworld.com/issues/2019-04/view_features/flora-amp-fiber-for-a-healthy-microbiome/1931

8 juli 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Advertisements

Nytt år … Ett Hälsosammare du

girl jumping in snow

Välkommen till 2019! Har du avlagt några nyårslöften? Ett av de mest populära nyårslöftena är att göra ett åtagande att förbättra den generella hälsan – avgörande för en Active Wellness-livsstil. För var och en av oss är det åtagandet personligt; De grundläggande förutsättningarna är dock att äta hälsosam mat och motionera oftare. Nyårslöften måste vara realistiska för att vi ska kunna hålla dem.

Här är 10 praktiska sätt att hjälpa dig att göra 2019 till ett hälsosammare år:

1. Ät mer citrusfrukt. En artikel i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som äter mat med höga C-vitamin värden klarar bättre av att förhindra effekterna av för tidigt åldrande hud.

2. Ät mer grönsaker. De innehåller mycket fiber, vitaminer, mineraler och har ett lågt kalorivärde. De är nyckeln till en god hälsa och att hålla vikten.

3. Minska sockerintaget och använd inte artificiella sötningsmedel.

4. Vidga dina smakvyer. Frukt/grönsaker som kål, bitter melon och granatäpple kan vara smaker som man måste vänja sig vid, men om du tycker om dem så lägger du till hälsosamma livsmedel som alla bidrar till att hålla vikten.

5. Laga mer mat hemma. Det är inte bara hälsosammare eftersom du kan välja exakt vilka ingredienser du använder, utan det hjälper också till att spara pengar.

6. Sätt dig själv som mål att träna dagligen, eftersom en träningsrutin är nyckeln. För att utmana dig själv, öka intensiteten av din träning varje vecka, en liten bit i taget.

7. Tillbringa mindre tid framför skärmar (mobiltelefoner, surfplattor, TV, etc.) och mer tid att till att ta kontakt med riktiga människor. Till exempel, fika med vänner, gå och träna, gå ut med hunden etc.

8. Använd skor som ger bra stöd och är bekväma. När fötterna känns obekväma, lider hela kroppen. Fötter tar oss dit vi behöver gå, så var snäll mot dem och du har en bättre chans att de kommer att fungera bra hela livet. Prova Kenko mSteps® sulorna som har massageknoppar, dessa ger extraordinär komfort och en uppfriskande känsla av fotmassage.

9. Var hjälpsam. Vare sig vi ger av vår tid eller donerar pengar till välgörenhet, att hjälpa andra vinner alla på. Vi får en bättre självbild, som i sin tur skapar en generell känsla av välbefinnande.

10. Ta trapporna när du har möjlighet. Det betyder inte att du behöver klättra upp i ett höghus, men tre eller fyra våningar är ett bra sätt att lägga till en kort promenad inomhus. När det är dåligt väder är det ett medvetet bra val att använda trapporna och få en mini-träning.

SPECIALERBJUDANDE…

Börja det nya året med New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och KVB® Natural Food Mix Chocolate.

SPARA 50% när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot när du köper dem individuellt!

Erbjudandet gäller 2 januari – 31 mars 2019

7 januari 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Grundläggande hälsotrender 2019

Blog banner KVB

Allt fler söker en Active Wellness-livsstil. Här är en titt på några av de förutsagda hälsotrenderna för 2019 och … hur Nikkens produkter fortsätter att bidra till denna trend.

1. Adaptogenic örter hittar sin väg in i daglig mat och dryck. Adaptogena örter kan nu hittas på kaffeer och i teaffärer.1 Adaptogener finns också i KENZEN Cleansedx och i KENZEN Lactoferrin 2.0®!

2. Nya och förbättrade tekniska prylar verkar hjälpa till så vi återhämtar oss snabbare från ansträngande aktiviteter. Enligt vd Martin Tobias of Upgrade Labs använder “Modern Recovery Technologies” starkare signaler som vibrationer, infrarött ljus, målinriktad kompression, intensiv kyla, intensiv värme, kraftfull avgiftning och avancerad näring för snabb återhämtning och utveckling.”2 KenkoTouch® och MagCreator är de perfekta produkterna för att hjälpa till i den naturliga föryngringen av muskeltmattning.

3. Förra året ökade försäljningen av växtbaserat kött (en vegetarisk köttersättning) till 23% och förväntas fortsätta att expandera under 2019. Växtbaserade mejeriprodukter var 13% av all mjölkförsäljning 2018 och förväntas öka år 2019. Växtbaserad fisk och skaldjur, som redovisade en försäljningsökning med 72% från 2017 till 2018, förväntas verkligen att expandera på ett stort sätt. PowerPlant Ventures säger, “Om kunskap om de negativa effekterna av havsfiske och föroreningar sprider sig snabbt kan växtbaserade fiskar följa den växtbaserade köttmarknaden i den ökade tillväxten.” 3

4. Eftersom medvetenheten om vikten av sömn för den generella hälsan växer, håller människor koll på sitt sömnmönster för att hitta sätt att förbättra kvaliteten av vilotiden. Enligt praktiskt taget varje sömnexpert är det viktigt att upprätthålla en konsekvent plan för sömn/vaken tid inklusive att vakna/gå och lägga sig på samma tid och inte avvika för mycket på helger/lediga dagar. Här på Nikken tror vi att Kenko Sov System kan hjälpa människor som sover dåligt att få sin bästa vila & sömn!

5. Matsmältningshälsan kommer att bli en betydande trend år 2019. Kroger Company säger att “medicinska studier visar att en hälsosam tarm är grunden till generellt välbefinnande och mer än någonsin tidigare söker konsumenterna livsmedel som stöder ett hälsosamt immunsystem.”4 KENZEN Lactoferrin 2.0® och KENZEN Digestion Complex 4-20 kan hjälpa till med optimal matsmältning, absorption av näringsämnen, spridning av goda bakterier och generell hälsa.

När vi fortsätter att leva i en värld där snabb tillfredsställelse ligger högt upp på listan, kommer inte snabbmaten att försvinna i första taget. Den goda nyheten är att det finns en växande trend mot att äta hälsosamt & snabbt i form av måltidsersättningar, färdiga sallader och näringsdriven hämt-mat. Enligt Mintel, ett marknadsundersökningsföretag som gör data prognoser för tusentals konsumentvarumarknader över hela världen, är “On-the-go-konsumenterna shoppar ‘ta med’ frukostar, snabba snacks och snabba lösningar till middagar. Konsumenterna förväntar sig högkvalitativa mat- och dryckesalternativ som passar in i den snabba, tidsknappa livsstilen utan att behöva offra sina hälso-mål eller smak.”5

KVB® Meal Replacement Mix – Choklad (# 16011), som för närvarande erbjuds till halva priset, kan vara en måltid eller ett mellanmål, beroende på dina behov. Det är bekvämt och mångsidigt, lämpligt för veganer och innehåller MCT för din hjärna! Det är en snabb måltid som stöder GI-kanalen med en enzymblandning i kombination med probiotika.

1. https://www.prnewswire.com/news-releases/2019-health-trends-forecast-300759858.html
2, 3. https://www.mindbodygreen.com/articles/wellness-trends-2019
4. https://www.foodbusinessnews.net/articles/12959-digestive-health-a-top-trend-heading-into-2019
5. https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2018/11/30/Mintel-s-top-food-trends-for-2019-From-healthy-aging-to-convenient-food-hacks#

19 december 2018

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Hälsosam mage & tarm – leder till ett Hälsosamt du…

Nutrition Cropped

Hippocrates sa en gång: “All sjukdom börjar i tarmen”. Vårt matsmältningssystems hälsa är avgörande för vårt övergripande välbefinnande. Mikrobiomen som finns i matsmältningssystemet är starkt ansvarig för de kritiska funktionerna i kroppen och immunsystem.  De kan påverka kroppens vitamin- och mineral absorbents, reglera hormoner, matsmältning, vitaminproduktion, immunförsvar och förmågan att eliminera toxiner såväl som den allmänna psykiska hälsan.

Mikrobiomen definieras som mikrobernas kollektiva genomer, de består av bakterier, bakteriofager, svampar, protozoer och virus som lever i och på människokroppen. Mikrobiomen bor i tarmen och alla kroppsöppningar i/på människokroppen. 80% av immunsystemet är mikrobiomen.

En obalanserad tarm-mikrobiom leder till många symtom som är vanliga idag och inkluderar: sura uppstötningar, uppblåst mage och oregelbunden tarmtömning för att nämna några av dem.

Här är några saker du kan göra för att hjälpa till att hålla den naturliga mikrobiomeprocessen hälsosam:

  • Ät mer polyphenoler1 rik mat. Polyfenoler är mikronäringsämnen som vi får genom vissa växtbaserade livsmedel. De är fyllda med antioxidanter och har potentiella hälsoeffekter.
  • Njut av flera livsmedel som är naturligt höga i probiotika och fiberrik prebiotika som hjälper de goda bakterierna att trivas.
  • Inkludera mer näringsrika proteiner och mineraler i din kost för att behålla/underhålla goda bakterier. Nikkens Kenzen Lactoferrin 2.0 har höga halter av proteinet Lactoferrin och innehåller fyra organiska växtingredienser som kan hjälpa till med den naturliga absorptionen av järn, är snäll mot matsmältningssystemet och stärker de goda tarmbakterierna som är så viktiga för det generella välbefinnandet.
  • Lägg till mer enzymer i din kost. Ju mer effektivt din mage kan arbeta för att bryta ner kosten på rätt sätt innan de kommer in i resten av matsmältningssystemet, desto bättre. Nikkens Kenzen® Digestion Complex 4-20 är en balanserad kombination av tjugo naturliga enzymer, och kan hjälpa till att stärka matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Ett annat stort tillskott som fungerar i synergi med detta är Nikken Kenzen® Cleansedx, formulerad med en blandning av 100% ekologiska ingredienser, inklusive mjölktistel, som kan bidra till att upprätthålla en normal leverfunktion och matsmältning.

Ta hand om din tarm för att få en bättre tarmhälsa, ett hälsosammare immunsvar – och till och med ett bättre, gladare humör.

1. https://www.healthline.com/health/polyphenols-foods

Den här bloggen innehåller endast information. Det är inte avsett som medicinsk rådgivning eller ersättning för medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Du bör också kontakta din läkare innan du tar kosttillskott, om du redan tar några näringstillskott, om du redan tar läkemedel som ordinerats av din läkare, om du har en sjukdom eller om du tror att du kan vara gravid.

(29 okober)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

ABCs av MCTs…

ABCsMCTs blog banner

Oavsett hur mycket vi väger, behöver vi alla fett för att ha en balanserad kost. Ibland äter vi fel typ och för stor mängd av fetter. MCT, å andra sidan, är en bra källa av fett som också kan bidra till att upphäva effekterna av skadliga fetter.

MCT står för mediumkedjig triglycerid (medium-chain triglycerides). Triglycerider är de viktigaste beståndsdelarna i naturliga fetter och oljor. Höga koncentrationer i blodet är en indikation på en högre risk för stroke. I motsats till det här är triglycerider med medelkedja (medium-chain triglycerides) sammansatta av tre fettsyror bundna till en glycerol-ryggrad. MCT används ibland för att motverka effekterna av höga triglycerider i blodet.

Namnet hänvisar till hur kolatomer är ordnade i sin kemiska struktur. Typiskt är fetter som finns i kosten långkedjiga triglycerider (long-chain triglycerides) (LCT) med 20 eller fler kolkedjor.1 MCTs varierar från sex till tolv kolkedjor.2 På grund av sin kortare kedjelängd, tar sig MCTs rakt från tarmen till levern och behöver inte gallsyra att brytas ner. LCT: er kräver nedbrytning först. I levern blir fetterna nerbrutna för att antingen användas som bränsle eller lagras som kroppsfett.

Eftersom MCT kommer in i våra celler utan att behöva brytas ner, använder våra kroppar dem som omedelbara energikällor, de passerar genom blod-hjärnbarriären för att ge bränsle till hjärncellerna.3 Dessutom kan MCTs bidra till att bränna kalorier mer effektivt. I en studie jämfördes den termogena effekten av en kost med högt kaloriinnehåll som innehöll 40 procent fett som MCT, jämfört med en kost som innehöll samma nivå av LCT. Den termiska effekten (kalorier som förbränts sex timmar efter en måltid) av MCT var nästan dubbelt så hög som LCT. Med MCT användes 120 kalorier, jämfört med 66 kalorier från LCT under de sex timmarna. En uppföljningsstudie visade att MCTolja som gavs under en sex dagarsperiod kunde öka kost-inducerad termogenes med 50 procent.

Idrottare använder ibland MCTs som näringsstöd under träning, för att öka träningseffekten, för att minska kroppsfett och öka mager muskelmassa och för viktminskning.4 Under träning kan stigande laktatnivåer påverka träningseffekten negativt. MCT kan hjälpa till att minska laktatuppbyggnaden när den intas före träning och kan också hjälpa oss att använda mer fett istället för kolhydrater för energi.5

MCT kan ge många hälsofördelar för en Active Wellness-livsstil, men hur lätt är dessa att hitta och konsumera? Nikken har ett svaret i vår KVB®Protein Meal Replacement Mix. Om man tittar på vanilj- och chokladsmaken ser man att MCT är listad som ingrediens nummer 2 i båda produkterna.

Vidare innehåller Nikkens Kenzen Digestion Complex 4-20 tjugo naturliga matsmältningsenzymer som verkar på alla de fyra olika makronäringsämnen: fetter, protein, kolhydrater och fibrer. Detta bredare utbud av enzymer kan hjälpa oss att få ut mer energi från maten vi äter

1, 2 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-915/medium-chain-triglycerides-mcts

3, 4, 5, https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2018-05-14

Sommarerbjudanden … gäller fram till 31 augusti 2018

KBV® Natural Food Mix – Choklad #16011 / Vanilj #16010
Spara 50% – Endast 522.50 kr. per styck

Också inkluderat i vårt sommarbjudande är vår Kenzen Ten4® Matcha Green Tea Drink.  Väck ditt sinne och din kropp på det naturliga sättet!

Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink – Köp en, få en på köpet
#88036 – spara 595 kr.

(25 maj)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

 

Gör dig redo för sommaren…

SW Get summer ready blog banner- ENG

Det är den tiden på året då vi börjar tänka på att komma i form för sommaren …

Men hur kan vi göra det?

En av de viktigaste aspekterna är vad vi äter…  När årstiderna förändras, så ändras våra matvanor också. Säg farväl till de tunga och värmande vintermåltiderna och välkomna sommarens säsongsbetonade råvaror som frukt och sallader! Vad du äter, ihop med träning, är avgörande för en hälsosam livsstil när du vill gå ner i vikt och bli smidig. Att äta rätt kost kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och friskare.

Visste du att…

1. Super foodär näringsrika och en katalysator för god hälsa och ett övergripande välbefinnande. De är inte begränsade till att hjälpa till med att maximera det naturliga immunsystemet, det är också känt att de har en läkande effekt, och kan också bidra till att minska inflammation. De kan till och med eliminera eventuella skadliga bakterier. Vad, när och hur mycket du äter kan hjälpa till att hålla både din metabolism och dina energinivåer stadiga, vilket hjälper till med ökade energinivåer under hela dagen. Dra fördel av den fettförbrännande kraften av livsmedel som nötter, avokado, mörk choklad och Kiwifrukt från Nya Zeeland.

2. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är varken kraschdieter eller en attack av träning. Kroppen gillar långsamma förändringar när det gäller kost och motion. Till exempel, en person som inte har motionerat på åratal bör inte plötsligt börja springa flera mil om dagen. Du kommer inte bara att kämpa för att klara av det, utan du kan också känna dig nedslagen och omotiverad. Du kommer också att bli mycket mer skadebenägen och kan få bakslag längre fram med motionen. Detsamma gäller för personer som plötsligt avstår från vissa livsmedel i sin kost.

3. Dieter som strängt begränsar kalorier eller den typ av livsmedel som är tillåtna att äta kan leda till att du får brist på de näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver. Eat Well Guide2, som ges ut av NHS England, erbjuder ett överflöd av information om hur du äter en hälsosam kost utan att avstå från livsmedel som är fyllda med viktiga näringsämnen.

Här är några tips som hjälper dig att hantera din vikt och hur du kan undvika ett sug efter fett & socker:

1. Byt ut ditt dagliga kaffe/te till örtte eller grönt te. Prova Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink och hjälp din kropp och hjärna att vakna på det naturliga sättet … Enligt en studie som utförts av forskare från China Academy of Chinese Medical Sciences3, kan regelbunden konsumtion av grönt te hjälpa till att förstärka ditt skelett när du åldras.

2. Inkludera MCT i dina måltider (triglycerider med medellång kedja). MCT är bra fetter som också har visat sig ha en aptitdämpande effekt.I en 14-dagars studie fick sex manliga volontärer obegränsad tillgång till tre olika dieter: en låg MCT-diet, en medium MCT-diet och en hög MCT-diet. Kaloriförbrukningen visade sig vara signifikativt lägre på den höga MCT-kosten. Forskarna noterade att ett utbyte av MCT till andra fetter i en fetthaltig diet “kan begränsa energiintaget och viktökning som produceras av dieter som innehåller mycket fett & energi.”Vi har gjort det enkelt att komma åt dessa värdefulla fetter genom att lägga till det som en andra viktig ingrediens i KVB® Natural Food Mix Meal Replacement som har ett högt proteinvärde, med endast 125 kalorier per portion, så att du kan dra fördel och njuta av Nikken Active Wellnesslivsstilen.

3. Ta hand om din mage. Nikkens Kenzen Digestion Complex 4-20 innehåller tjugo naturliga matsmältningsenzymer som verkar på alla fyra olika makronäringsämnen: fetter, protein, kolhydrater och fibrer. Detta bredare utbud av enzymer kan hjälpa dig att få ut mer energi från kosten du äter.

De hälsosamma val vi gör när det gäller kost & livsmedel kan hjälpa oss att hantera vår vikt, fokusera bättre samt att undvika ett sug efter fett & socker:

  1. http://www.superfoods-scientific-research.com
  2. https://www.nhs.uk/Livewell/goodfood/Pages/the-eatwell-guide.aspx
  3.  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531716305619?via%3Dihub
  4. Stubbs RJ, Harbron CG. “Covert manipulation av förhållandet mellan triglycerider med medel till lång kedja i isoenergetiskt täta dieter: effekt på matintag hos ad libitum ätande män,” Int J Obes Relat Metab Disord 1996 maj, 20 (5): 435-44.

Sommarerbjudanden … gäller fram till 31 augusti 2018

Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink – Köp en, få en på köpet
#88036 – spara 595 kr.

KBV® Natural Food Mix – Choklad #16011 / Vanilj #16010
Spara 50% – Endast 522.50 kr. per styck

Kontakta din oberoende Nikkenkonsulent.

(8 maj)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.