Probiotika för en hälsosam tarm …

Det talas mycket om Probiotika i medierna numera. Ordet kommer från den antika grekiskan. Pro betyder för och biotik betyder liv. Det finns givetvis en anledning för att Probiotika är på tapeten mycket nu för tiden.

Våra kroppar har naturliga bra eller hjälpsamma bakterier samt dåliga eller skadliga bakterier. Att upprätthålla rätt balans mellan dessa är nödvändigt för optimal hälsa. Det är här probiotika kommer in. Dåliga bakterier på fel plats kan orsaka problem medan rätt bakterier på rätt plats kan ha fördelar. Probiotika är ‘goda’ bakterier som finns i livsmedelsprodukter eller kosttillskott som kan påverka vår hälsa genom att förbättra tarmbakteriens balans och funktion.¹

Ålder, genetik och kost kan påverka sammansättningen av bakterierna i kroppen. När bakterierna i kroppen inte är i balans är vi i ‘dysbios’ (dysbios är ett annat ord för den obalans som kan uppstå mellan goda och onda bakterier i tarmfloran)och kan uppleva vissa sjukdomar kopplade till matsmältningssystemet. Probiotika hjälper till att flytta balansen till förmån för goda bakterier för en sund matsmältning. När matsmältningskanalen är frisk, filtrerar den bort och eliminerar saker som kan skada den, till exempel skadliga bakterier, gifter, kemikalier och andra avfallsprodukter.

Det andra sättet som probiotika hjälper allmän hälsa är hur det påverkar immunsystemet. Eftersom immunsystemet skyddar mot bakterier kan dysfunktion orsaka allergiska reaktioner och autoimmuna störningar. Precis som matsmältningssystemet fungerar immunsystemet optimalt när det är i balans, och probiotika har visat sig vara till nytta. En välfungerande tarm är viktig för den allmänna hälsan.²

Fermenterade livsmedel har visat sig vara probiotiska och kan hjälpa till att balansera tarmfloran och stödja immunsystemet. Att ta probiotika genom naturliga livsmedel och drycker som yoghurt, surkål, kimchi och kombucha kan lätt vara en del av en aktiv wellness-diet. Näringstillskott som KENZEN Lactoferrin 2.0^® och KVB^® Natural Food Mix – Choklad innehåller prebiotika och / eller probiotika. De kan både hjälpa till att förbättra immunsystemet och matsmältningssystemet och hålla dig mentalt aktiv!³

Att integrera näringsprodukterna i en daglig rutin är en stor del av en aktiv wellness-livsstil.

1. https://www.bda.uk.com/resource/probiotics.html
2. https://nikkensv.wordpress.com/2019/07/08/hur-prebiotika-probiotika-hjalper-magen/
3. https://nikkenactivewellness.com/2017/11/03/have-you-heard-of-the-brain-gut-connection/

16 mars 2020

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow

Discover the “Plantivore” lifestyle…

2020 is the year we’ll be welcoming Plantivores to the healthy eating scene. The new Plantivore lifestyle will embrace a well-balanced plant based diet.

Plants contain very powerful anti-oxidants and utilizing fruits, vegetables, grains and legumes in their unprocessed and unrefined form leaves their nutrient and healing benefit at its optimum.

In the human body, oxygen generates reactive molecules throughout all the tissues called ‘free radicals’. These free radicals can be harmful to body cells as they can damage essential molecules such as DNA and the enzymes necessary for optimum cell function. Anti-oxidants capture these reactive free radicals and safely convert them back to normal. Although the body produces anti-oxidant molecules on its own, additional plant based anti-oxidants can also be delivered through diet, mainly from fruit and vegetables.

A plant-based diet is not strict like veganism or vegetarianism. Instead it gives you the flexibility to eat mainly plant-based wholesome foods the majority of the time.

You can still eat meat every once in a while if you want to. Having a balanced lifestyle is often more sustainable and easier to follow, especially for those who are new to eating wholesome plant-based foods.

Here are a few benefits of a plant-based lifestyle:

1. Care for the environment. A diet based on whole grains, fruits and vegetables reduces water and land use, lowers pollution, slows deforestation and reduces destruction of topsoil, among other benefits.¹

2. Save money. Switching to a plant-based diet could save you quite a bit of money each week. Furthermore, you can even grow some of your own fruits and veggies at home, which is even more cost effective.

3. Decrease in Body Fat. The foods that you eat when following a plant-based diet are generally much more nutrient dense. Compared to processed foods, they are also relatively low in calories. Therefore, it could be pretty easy to shed excess body fat while on a plant-based diet.

Plant-based diets, including vegan diets, can be healthy as long as they are balanced and nutritionally adequate. When followed consistently, a well-balanced, plant-based diet that focuses on wholegrains, fruit, vegetables, legumes, nuts and seeds may provide health benefits.²

As you start to embrace the new Plantivore lifestyle, KVB^® Natural Food Meal Replacement Mix can help you with the transition to being more plant-based in your diet. It contains organic Moringa as well as organic pea protein, organic vegetables and prebiotics and probiotics.

SAVE UP TO 50% with the Nikken Cleanse Pack (#88060)
Pack contents:
1 x KENZEN Cleanse^dx
1 x KVB^® Natural Food Mix – Chocolate
Offer valid until 29^th February 2020

1. White, T. 2000. Diet and the distribution of environmental impact. Ecological Economics. 34, 145-153
2. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-plant-based-diet

17^th February 2020

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow

Hälsosam mat som minskar ditt kolfotavtryck…

De flesta av oss vet att det finns fördelar med att äta ekologiskt och bli “grön.” Även om båda är fördelaktiga i strävan efter Active Wellness och för Jorden, så finns det skillnader. Att äta ekologiskt är hälso-centrerad, medan att “bli grön” kräver hållbara metoder som påverkar ekonomiska, sociala och ekologiska faktorer som bidrar till att skydda jorden och dess resurser. Med andra ord är hållbar mat nästan alltid ekologisk, men all ekologisk mat är inte hållbar.

Att välja hållbar mat bidrar till att minska en persons koldioxidavtryck, vilket är “mängden växthusgaser som produceras för att direkt och indirekt stärka mänskliga aktiviteter, vanligtvis uttryckta i motsvarande ton koldioxid.”¹ Mat och Jordbruksorganisationen för Förenta nationerna hävdar att jordbrukarna, genom att byta till ekologiskt jordbruk kan minska upp till 66% av koldioxidutsläppen.² Stora jordbruksföretag hävdar att vissa ekologiskt odlade råvaror har en högre allomfattande energiförbrukning och markanvändning. Denna motsättning visar den mest uppenbara skillnaden mellan ekologisk mat och mat som faktiskt är hållbar.

Ju mindre förädlad maten är desto mer hållbar är den. När du äter en rå ekologiskt odlad grönsak eller frukt, eliminerar du kolavtrycket av kraften som används vid matlagning med gas eller el. Vissa grönsaker har också ett kolavtryck som nästan är lika allvarligt som kött, eftersom de odlas i växthus som använder mycket värme och artificiellt ljus.

Här är några steg du kan vidta för att minska ditt koldioxidavtryck genom din kost:

1. Ät lokalt producerad ekologisk mat.

2. Minska din konsumtion av rött kött och mejerivaror där djuren inte har fått gräsföda. Detta är inte bara miljövänligt utan också bra för hjärtat.

3. Ta reda på vilka frukter och grönsaker som ger minst kolavtryck. Till exempel kräver linser mycket lite vatten för att växa. De renar och förstärker jorden, vilket gör det lättare att odla andra grödor. Bönor i allmänhet (inklusive kidney, svart, pinto, etc.) har ett lågt kol- och vattenavtryck. Dessa baljväxter har också höga näringsvärden på grund av deras protein- och fiberinnehåll. Ris är å andra sidan mycket vattenkrävande.

4. Musslor skördas på långa rep som har sänkts ner i havet, och medan de växer äter de naturligt förekommande föda i vattnet. I processen filtrerar och renar de vattnet, de till och med drar ut kol för att tillverka sina skal. De har mycket liten miljöpåverkan.³

5. Köp fisk när den är i säsong från lokala marknader eller fiskare som utövar hållbart fiske.

6. Gör storköp när du handlar mat om du har möjlighet till det. Ju färre förpackningar, desto mer hållbar mat. Använd dina egna återvinningsbara och återanvändbara behållare.

7. Ät vad du köper. Minska matavfall genom att frysa överskott och återanvända rester. Lär dina barn tidigt att utveckla matvanor som inte bara är hälsosamma men också till hjälp för Jorden.

När du minskar ditt koldioxidavtryck, kan KVB® Meal Replacement Mix hjälpa dig med övergången till att bli mer växtbaserad i din kost. Den är tillverkad med ekologiskt odlade ingredienser som ger dig en näringsrik källa av veganprotein.

1. https://timeforchange.org/what-is-a-carbon-footprint-definition
2. https://www.terrapass.com/eat-your-way-to-a-smaller-carbon-footprint
3. https://www.globalcitizen.org/en/content/environment-food-cooking-sustainability/

22 Juli 2019

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow

Superfrukt med superstyrka…

Bär är verkligen naturens gåvor till mänskligheten … och blåbär har extraordinär styrka. Här är några orsaker till att blåbär bör vara en del av din Active Wellness-livsstil:

1. De har lågt kalorivärde men höga näringsvärden. En kopp blåbär innehåller ca 80+ kalorier och 4 gram fiber, 24% av RDI för vitamin C, 36% av RDI för vitamin K och 24% av RDI för mangan.

2. Känd som “kungen av antioxidanter” innehåller blåbären stora mängder flavonoider. Flavonoider är kraftfulla antioxidanter som visat sig vara antiinflammatoriska och fördelar för immunförsvaret.¹

3. Oxidativ DNA-skada är oundviklig och tros inträffa tiotusentals gånger per dag i varje cell i kroppen. Det är en av anledningarna att vi åldras. Eftersom blåbär är höga i antioxidanter kan de hjälpa till att neutralisera några av de fria radikaler som skadar vårt DNA. I en studie drack 168 personer 1 liter utblandat blåbär och äppeljuice dagligen. Efter fyra veckor reducerades oxidativ DNA-skada på grund av fria radikaler med 20% .²

4. Blåbär anses vara hälsosamma eftersom antioxidanter är starkt kopplade till reducerade nivåer av oxiderad LDL³, det dåliga kolesterolet som hjälper till att orsaka hjärtsjukdom. I en studie där det ingick att äta 75 gram blåbär tillsammans med en huvudmåltid så blev resultatet en minskad oxidation av dåligt LDL-kolesterol.⁴

5. Att äta blåbär regelbundet kan hjälpa till att bevara hjärnfunktioner och förbättra minnet. Antioxidanter i blåbär verkar gynna åldrande neuroner, vilket leder till förbättringar av cellsignaleringen. I en studie konsumerade 9 vuxna med mild kognitiv försämring blåbärsjuice dagligen. Efter 12 veckor upplevde de förbättringar i flera markörer av hjärnfunktion.⁵

6. Forskning tyder på att kombinationensom ger frukten sin blå färg kan ha positiva effekter på insulinkänslighet och glukosmetabolism. Blåbär ger måttliga sockermängder jämfört med andra frukter, med cirka 15 gram socker per kopp, vilket motsvarar ett litet äpple eller stor apelsin. ⁶

7. Blåbär kan hjälpa till att minska muskelskador efter hård träning. De antas hjälpa till att minska skadorna som uppstår på molekylär nivå, vilket minimerar ömhet och minskad muskelprestanda. I en liten studie av 10 kvinnliga idrottare accelererade blåbär muskelåterhämtning efter ansträngande benövningar. ⁷

På Nikken finns det ett underbart sätt att njuta av ditt dagliga intag av antioxidantrika bär med koncentratet från superfrukter; Nikken Super Ciaga®. Drick det koncentrerat, utblandat med vatten eller gör en läcker shake. Lägg enkelt till en portion av Kenzen Super Ciaga® i din KVB® Meal Replacement Mix. KVB® Chocolate-smaken är utsökt utblanda med Kenzen Super Ciaga®.

Ekologisk KVB® Natural Food Mix – Choklad (# 16011) har nu ett nytt permanent lägre pris!

1. https://www.livescience.com/52524-flavonoids.html
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17602170
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820045/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935321
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850944/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18066143
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583121/11 februari 2019

11 februari 2019

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow

Växtbaserat protein kan hjälpa till att bevara vår planet…

Den “växtbaserade” kosten är på snabb frammarsch. Konsumenternas kunskap om kolfotspår, hållbara produkter och upprätthållande av en Active Wellness-livsstil har bidragit till den explosiva tillväxten på marknaden för växtbaserat protein. Det är en pågående debatt om fördelarna och nackdelarna med kolhydrater och fetter. Med protein är den allmänna uppfattningen att det inte bara är nödvändigt för att behålla hälsan, men det kan också förbättra det generella välbefinnandet. Denna allmänt hållna tro ökar populariteten av växtbaserade proteiner.

Alltifrån barn till seniorer, alla åldrar gör nu som kroppsbyggare och upptäcker vikten av att äta tillräckligt med protein, men många vill undvika att äta kött. Enligt “Proteinrapporten: Köttalternativ” som publicerades i januari 2017 anser ungefär 66 procent av amerikanska konsumenter att köttalternativ är hälsosammare än kött.³ Och det är den yngre generationen som leder vägen: enligt rapporten från februari 2016 med titeln ” “Livsmedelsformulering och ingrediensutvecklingar: Växtproteiner” från Packaged Facts, så är det millenium generationen som skär ner på köttkonsumtionen, främst på grund av socialt medvetande om hälsa, miljö och djurskydd.⁴

Växtbaserade proteiner nästlar in sig bland drycker och mat i form av mellanmål, kosttillskott och köttalternativ. Proteinpulver som brukade konsumeras i stor utsträckning av idrottare har nu tagit sig in i de vanliga kostvanorna. Ärtprotein återfinns i 80 % av växtproteinpulver, eftersom det har visat sig leverera bra i både smak och näring.⁵

Livsmedels koldioxidavtryckeller matavtryck är utsläppen av växthusgaser som produceras genom odling, uppfödning, odling, bearbetning, transport, lagring, matlagning och sophanteringen av maten du äter. Transport, bostäder och mat har de tre största koldioxidavtrycken. Livsmedel producerar cirka åtta ton utsläpp per hushåll, cirka 17 % av totalenheten. Nya rapporter föreslår att boskapsbruk producerar cirka hälften av alla konstgjorda utsläpp.¹

Kött, ost och ägg har det högsta koldioxidavtrycket. Frukt, grönsaker, bönor och nötter har mycket lägre kolfotspår. Om du byter mot en huvudsakligen vegetarisk kost kan du få stor inverkan på ditt personliga koldioxidutsläpp.² Det kan hjälpa till att minska föroreningar, bevara miljön och fördröja global uppvärmning. Många av dessa förändringar kan också spara pengar, förbättra din hälsa och även hålla dig i form!

Nikkens KVB® Organic Natural Food Mix har blivit en trendsättare med sin formel för högprotein, växtbaserad ekologiskt ärtpulver. Den blandas lätt till en shake eller smoothie i kombination med PiMag®-vatten eller en växtbaserad mjölk. KVB® hjälper också Jorden genom att använda ekologiska ingredienser. Ekologiska odlingsmetoder har en mycket lägre inverkan på miljön jämfört med konventionella metoder, eftersom det kräver naturliga metoder för gödsel, förebyggande av ogrässkydd och skadedjursbekämpning. Ekologiska ingredienser kan inte genetiskt modifieras eller bestrålas, processer som inte har visat sig vara säkra för livsmedelskedjan.

SPECIALERBJUDANDE…

New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller ekologiskt KVB® Natural Food Mix – Choklad, KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och en gratis Nikken Shaker.

SPARA 50 % när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot individuella produkter!

Erbjudandet gäller till 31 mars 2019.

PLUS Organic KVB® Natural Food Mix – Choklad (# 16011) har nu ett nytt permanent lägre pris!

1, 2 http://www.greeneatz.com/foods-carbon-footprint.html

3, 4, 5 https://www.naturalproductsinsider.com/functional-foodsbeverages/plant-based-protein-market-deep-dive

4 februari 2019

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow

Välbefinnande i vinter…

Julledigheten är över och Vintern är här… det är en bra tid att lyfta ditt immunförsvar och bli friskare i allmänhet!

Vissa av oss glömmer bort hälsosamma matvanor. Ofta, med tanke på vädret, slutar vi att motionera och föredrar myskvällar inomhus i värmen. Med kortare dagar och kallare väder kan det vara svårt att hitta motivationen, hålla sig aktiv och äta hälsosamt. Detta kan orsaka ett försvagat immunförsvar, och vi blir mer benägna att bli sjuka. Här är några användbara tips som hjälper dig att hålla din hälsa i toppform:

Förbättra ditt C vitamin intag. C vitamin hjälper till att hålla ditt immunsystem hälsosamt och kan hjälpa till att minska tiden du är sjuk och hur svår förkylningen är. För att få fördelarna, se till att du dagligen äter mycket C vitamin rik mat. Citroner och apelsiner är i säsong just nu och de är fulla med C vitamin. Tillsätt pressad citron i kallt eller varmt vatten för en god dryck.

Gå ut och rör på dig. Enligt forskning¹ tenderar folk att gå upp i genomsnitt 3 till 5 kg under vintermånaderna. När det är kallt och blött, är det väldigt frestande att stanna inne i värmen. Men fastna inte i den fällan, du måste komma ut! Du måste utsätta huden för naturligt dagsljus för att öka dina nivåer av D vitamin. Det är viktigt för att hålla dina ben och ditt immunsystem friska. Du måste också exponera dina ögon för dagsljus för att hjälpa till att reglera ditt humör och sömn.

Ät grönsaker. Vi vet att grönsaker är bra för oss, och speciellt vintern är den perfekta tiden att njuta av mörkgröna bladgrönsaker. Spenat och grönkål till exempel, är en stor källa av vitaminer och mineraler för att hålla kroppen i form under vintermånaderna. Ett sätt att öka ditt vitaminintag är Nikkens Organic KVB® Natural Food Mix – Choklad smak. Detta är en hälsosam måltidsersättning med ekologisk Moringa, ekologiskt ärt protein, ekologiska grönsaker, prebiotika och probiotika.

Sov bättre. Sömn är viktig hela året oberoende av säsongen. Under vintersäsongen, när dagarna är kortare, kommer din kropp naturligtvis vilja sova längre och kommer att anpassa sin rytm efter dagsljuset. Använd de längre kvällarna till att slappna av innan du går och lägger dig. Ta en paus från all elektronik och läs en bok eller spendera kvalitetstid med familjen. Försök att gå och lägga dig så tidigt som möjligt för att ge din kropp tillräckligt med vila under den tiden som den behöver det mest.

Håll igång din hjärna. Mental hälsa är lika viktig som vårt fysiska välbefinnande under vintermånaderna. Sysselsätt dig med att göra upp planer, som att boka en vår/sommarsemester eller ännu bättre; Planera din Alla hjärtans dag, som snart är aktuell. Ge den perfekta presenten i februari: Nikkens magnetiska Kenko Heart Pendant! Lämplig för både män och kvinnor, hjärtat är vändbart med de två sidorna i silver/guldfärg och det passar perfekt med antingen Perfekt Link II i rostfritt ståleller det guldtonade magnet halsbandet från Nikken.

Ta hand om dig själv i vinter och njut av en aktiv Wellness-livsstil.

SPECIALERBJUDANDE …

Börja det nya året med New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och KVB® Natural Food Mix Chocolate.

SPARA 50% när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot när du köper dem individuellt!

Erbjudandet gäller 2 januari – 31 mars 2019

1. https://www.msn.com/en-in/health/fitness/20-reasons-we-tend-to-gain-more-weight-in-the-winter/ss-BBQejbH?ocid=dw-am-p1

28 januari 2019

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow

 

Nytt år … Ett Hälsosammare du

Välkommen till 2019! Har du avlagt några nyårslöften? Ett av de mest populära nyårslöftena är att göra ett åtagande att förbättra den generella hälsan – avgörande för en Active Wellness-livsstil. För var och en av oss är det åtagandet personligt; De grundläggande förutsättningarna är dock att äta hälsosam mat och motionera oftare. Nyårslöften måste vara realistiska för att vi ska kunna hålla dem.

Här är 10 praktiska sätt att hjälpa dig att göra 2019 till ett hälsosammare år:

1. Ät mer citrusfrukt. En artikel i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som äter mat med höga C-vitamin värden klarar bättre av att förhindra effekterna av för tidigt åldrande hud.

2. Ät mer grönsaker. De innehåller mycket fiber, vitaminer, mineraler och har ett lågt kalorivärde. De är nyckeln till en god hälsa och att hålla vikten.

3. Minska sockerintaget och använd inte artificiella sötningsmedel.

4. Vidga dina smakvyer. Frukt/grönsaker som kål, bitter melon och granatäpple kan vara smaker som man måste vänja sig vid, men om du tycker om dem så lägger du till hälsosamma livsmedel som alla bidrar till att hålla vikten.

5. Laga mer mat hemma. Det är inte bara hälsosammare eftersom du kan välja exakt vilka ingredienser du använder, utan det hjälper också till att spara pengar.

6. Sätt dig själv som mål att träna dagligen, eftersom en träningsrutin är nyckeln. För att utmana dig själv, öka intensiteten av din träning varje vecka, en liten bit i taget.

7. Tillbringa mindre tid framför skärmar (mobiltelefoner, surfplattor, TV, etc.) och mer tid att till att ta kontakt med riktiga människor. Till exempel, fika med vänner, gå och träna, gå ut med hunden etc.

8. Använd skor som ger bra stöd och är bekväma. När fötterna känns obekväma, lider hela kroppen. Fötter tar oss dit vi behöver gå, så var snäll mot dem och du har en bättre chans att de kommer att fungera bra hela livet. Prova Kenko mSteps® sulorna som har massageknoppar, dessa ger extraordinär komfort och en uppfriskande känsla av fotmassage.

9. Var hjälpsam. Vare sig vi ger av vår tid eller donerar pengar till välgörenhet, att hjälpa andra vinner alla på. Vi får en bättre självbild, som i sin tur skapar en generell känsla av välbefinnande.

10. Ta trapporna när du har möjlighet. Det betyder inte att du behöver klättra upp i ett höghus, men tre eller fyra våningar är ett bra sätt att lägga till en kort promenad inomhus. När det är dåligt väder är det ett medvetet bra val att använda trapporna och få en mini-träning.

SPECIALERBJUDANDE…

Börja det nya året med New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och KVB® Natural Food Mix Chocolate.

SPARA 50% när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot när du köper dem individuellt!

Erbjudandet gäller 2 januari – 31 mars 2019

7 januari 2019

Follow Blog via Email

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Follow