Nytt år … Ett Hälsosammare du

girl jumping in snow

Välkommen till 2019! Har du avlagt några nyårslöften? Ett av de mest populära nyårslöftena är att göra ett åtagande att förbättra den generella hälsan – avgörande för en Active Wellness-livsstil. För var och en av oss är det åtagandet personligt; De grundläggande förutsättningarna är dock att äta hälsosam mat och motionera oftare. Nyårslöften måste vara realistiska för att vi ska kunna hålla dem.

Här är 10 praktiska sätt att hjälpa dig att göra 2019 till ett hälsosammare år:

1. Ät mer citrusfrukt. En artikel i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som äter mat med höga C-vitamin värden klarar bättre av att förhindra effekterna av för tidigt åldrande hud.

2. Ät mer grönsaker. De innehåller mycket fiber, vitaminer, mineraler och har ett lågt kalorivärde. De är nyckeln till en god hälsa och att hålla vikten.

3. Minska sockerintaget och använd inte artificiella sötningsmedel.

4. Vidga dina smakvyer. Frukt/grönsaker som kål, bitter melon och granatäpple kan vara smaker som man måste vänja sig vid, men om du tycker om dem så lägger du till hälsosamma livsmedel som alla bidrar till att hålla vikten.

5. Laga mer mat hemma. Det är inte bara hälsosammare eftersom du kan välja exakt vilka ingredienser du använder, utan det hjälper också till att spara pengar.

6. Sätt dig själv som mål att träna dagligen, eftersom en träningsrutin är nyckeln. För att utmana dig själv, öka intensiteten av din träning varje vecka, en liten bit i taget.

7. Tillbringa mindre tid framför skärmar (mobiltelefoner, surfplattor, TV, etc.) och mer tid att till att ta kontakt med riktiga människor. Till exempel, fika med vänner, gå och träna, gå ut med hunden etc.

8. Använd skor som ger bra stöd och är bekväma. När fötterna känns obekväma, lider hela kroppen. Fötter tar oss dit vi behöver gå, så var snäll mot dem och du har en bättre chans att de kommer att fungera bra hela livet. Prova Kenko mSteps® sulorna som har massageknoppar, dessa ger extraordinär komfort och en uppfriskande känsla av fotmassage.

9. Var hjälpsam. Vare sig vi ger av vår tid eller donerar pengar till välgörenhet, att hjälpa andra vinner alla på. Vi får en bättre självbild, som i sin tur skapar en generell känsla av välbefinnande.

10. Ta trapporna när du har möjlighet. Det betyder inte att du behöver klättra upp i ett höghus, men tre eller fyra våningar är ett bra sätt att lägga till en kort promenad inomhus. När det är dåligt väder är det ett medvetet bra val att använda trapporna och få en mini-träning.

SPECIALERBJUDANDE…

Börja det nya året med New Year Cleanse Pack (# 88046). Innehåller KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 och KVB® Natural Food Mix Chocolate.

SPARA 50% när du köper dessa produkter i New Year Cleanse Pack gentemot när du köper dem individuellt!

Erbjudandet gäller 2 januari – 31 mars 2019

7 januari 2019

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Advertisements

Vägen till Framgång…

SW Chantal Martin Blog

Nikken handlar om mer än innovativa produkter – det är också en bra inkomstmöjlighet1. Du kan tjäna en inkomst på flera sätt; sälja till kunder, få med nya affärspartners som utvecklar sin egen Nikkenverksamhet och använder Nikkens motivationsprogram för att maximera inkomstpotentialen.

Vi gratulerar Chantal Martin, en av våra oberoende Nikkenkonsulenter i Frankrike. Hon har byggt upp sin Nikkenverksamhet under de senaste månaderna, och hon uppnådde Silver rank i augusti samt Guld rank i september och vann motivationsprogramet High 5.  Vi frågade Chantal vad hennes favoritprodukter är, hur hon byggde sin verksamhet och gick upp till Guld rank.  Det här är hennes historia:

“Hej, jag är Chantal Martin, 68, en pensionär från Vichy i Frankrike. Jag blev en oberoende Nikkenkonsulent i januari 2018, efter en mycket positiv upplevelse när jag fick tillfälle att prova Nikkens Sov System.

Jag var väldigt nöjd med hur jag mådde efter att jag hade provat sovsystemet och ville köpa ett till mig själv, liksom prova fler Nikkenprodukter, så jag köpte hela Sov Systemet och PiMag Vattenfall systemet. Jag använder också Jade GreenZymes®, KENZEN Super Ciaga®, KVB® Natural Food Mix och TRUE elements® Marine Ekologisk hudvård. Jag använder dessa produkter varje dag – de är nu nödvändiga i min rutin!

Jag blev mycket medveten om att jag faktiskt var ansvarig för min egen hälsa som ett eget val – och inte av en slump. Jag deltog i workshops och upptäckte hur jag kunde dela med mig information för att leva en aktiv wellness livsstil till andra också.

Jag introducerade Nikken till personer som ville ha en extra inkomst, med minimal investering, och som ville vara med i ett team. Vårt team består för närvarande av: två konsulenter – som båda har uppnått Chef rank på två månader och vann motivationsprogrammet Power Start. Deras små initiala investeringar kommer nu i retur till dem via produkter. Dessutom har vi ytterligare en konsulent – denna konsulent har nått Silver rank på bara två månader och har redan sitt eget team med 3 personer.

Vi strävar efter att uppnå PARAGON-priset i slutet av december. Vi har kommit så här långt med hjälp och stöd från Marie och Jean Marie och deras deltagande i våra tre företagspresentationer.

Jag är nu på Guld rank. En av mina övertygelser är att hjälpa andra. Ingenting vi gör är slöseri med tid, vi kan inte hjälpa alla, men vi kommer att kunna hjälpa några. Ingen har någonsin blivit fattig genom att ge. Med hårt arbete, uthållighet och mod kan vi ta oss dit. Det enda sättet att misslyckas är att ge upp innan man når målet. Var tacksam för varje svårighet du stöter på – det kan vara gåvan som hjälper dig att växa. Skillnaden mellan en lyckad människa och andra människor är inte brist på styrka eller kunskap – utan snarare brist på viljestyrka.

Tack och kör på! KÖR!”

  1. Skapa en inkomstmöjlighet med Nikken

26 November 2018

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

 

ABCs av MCTs…

ABCsMCTs blog banner

Oavsett hur mycket vi väger, behöver vi alla fett för att ha en balanserad kost. Ibland äter vi fel typ och för stor mängd av fetter. MCT, å andra sidan, är en bra källa av fett som också kan bidra till att upphäva effekterna av skadliga fetter.

MCT står för mediumkedjig triglycerid (medium-chain triglycerides). Triglycerider är de viktigaste beståndsdelarna i naturliga fetter och oljor. Höga koncentrationer i blodet är en indikation på en högre risk för stroke. I motsats till det här är triglycerider med medelkedja (medium-chain triglycerides) sammansatta av tre fettsyror bundna till en glycerol-ryggrad. MCT används ibland för att motverka effekterna av höga triglycerider i blodet.

Namnet hänvisar till hur kolatomer är ordnade i sin kemiska struktur. Typiskt är fetter som finns i kosten långkedjiga triglycerider (long-chain triglycerides) (LCT) med 20 eller fler kolkedjor.1 MCTs varierar från sex till tolv kolkedjor.2 På grund av sin kortare kedjelängd, tar sig MCTs rakt från tarmen till levern och behöver inte gallsyra att brytas ner. LCT: er kräver nedbrytning först. I levern blir fetterna nerbrutna för att antingen användas som bränsle eller lagras som kroppsfett.

Eftersom MCT kommer in i våra celler utan att behöva brytas ner, använder våra kroppar dem som omedelbara energikällor, de passerar genom blod-hjärnbarriären för att ge bränsle till hjärncellerna.3 Dessutom kan MCTs bidra till att bränna kalorier mer effektivt. I en studie jämfördes den termogena effekten av en kost med högt kaloriinnehåll som innehöll 40 procent fett som MCT, jämfört med en kost som innehöll samma nivå av LCT. Den termiska effekten (kalorier som förbränts sex timmar efter en måltid) av MCT var nästan dubbelt så hög som LCT. Med MCT användes 120 kalorier, jämfört med 66 kalorier från LCT under de sex timmarna. En uppföljningsstudie visade att MCTolja som gavs under en sex dagarsperiod kunde öka kost-inducerad termogenes med 50 procent.

Idrottare använder ibland MCTs som näringsstöd under träning, för att öka träningseffekten, för att minska kroppsfett och öka mager muskelmassa och för viktminskning.4 Under träning kan stigande laktatnivåer påverka träningseffekten negativt. MCT kan hjälpa till att minska laktatuppbyggnaden när den intas före träning och kan också hjälpa oss att använda mer fett istället för kolhydrater för energi.5

MCT kan ge många hälsofördelar för en Active Wellness-livsstil, men hur lätt är dessa att hitta och konsumera? Nikken har ett svaret i vår KVB®Protein Meal Replacement Mix. Om man tittar på vanilj- och chokladsmaken ser man att MCT är listad som ingrediens nummer 2 i båda produkterna.

Vidare innehåller Nikkens Kenzen Digestion Complex 4-20 tjugo naturliga matsmältningsenzymer som verkar på alla de fyra olika makronäringsämnen: fetter, protein, kolhydrater och fibrer. Detta bredare utbud av enzymer kan hjälpa oss att få ut mer energi från maten vi äter

1, 2 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-915/medium-chain-triglycerides-mcts

3, 4, 5, https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2018-05-14

Sommarerbjudanden … gäller fram till 31 augusti 2018

KBV® Natural Food Mix – Choklad #16011 / Vanilj #16010
Spara 50% – Endast 522.50 kr. per styck

Också inkluderat i vårt sommarbjudande är vår Kenzen Ten4® Matcha Green Tea Drink.  Väck ditt sinne och din kropp på det naturliga sättet!

Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink – Köp en, få en på köpet
#88036 – spara 595 kr.

(25 maj)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

 

Minska ditt sockerintag…

Blog banner

Att bryta sockervanan kan vara svårt. Men allt eftersom fler forskningsresultat framkommer, visar forskningen att det är nödvändigt att minska sockerkonsumtionen, om inte eliminera den helt från vår kosthållning. Forskning fortsätter att visa att en minskning av socker är bland de främsta produktkraven som efterfrågas av konsumenterna.

En teknisk rapport, som publicerats av Public Health England1, visar fastställda riktlinjer för livsmedelsindustrin om hur man uppnår en målinriktad 20% reduktion av socker för de nio topp kategorierna av livsmedel som ger majoriteten av socker i barns kosthållning upp till 18 års ålder. Även om programmet fokuserar på livsmedel som konsumeras av barn, är verkligheten att familjer äter samma mat.

De 3 metoderna som livsmedelsindustrin har fått råd att utföra är:

  • Omformulera produkter för att sänka nivån av socker
  • Minska portionsstorleken och/eller antalet kalorier i enstaka produkter
  • Förskjuta konsumentinköp mot produkter med lägre/utan tillsatt socker

Den ökade fokuseringen på vår sockerkonsumtion i förhållande till hälsan har lett till nya riktlinjer på den globala marknaden. I England har regeringen publicerat en stor rapport: “Sockerreduktion: från bevis till handling”2 som fokuserar på faktiska bevis i fråga om hur mycket socker som finns i de produkter som ingår i vår kost. Folkhälsa England kommer att bedöma framgången med sockerreduceringsprogrammet genom att mäta nettosumman socker som har tagits bort från viktiga livsmedelskategorier. Principen är att uppmuntra industrin att gå vidare och reducera socker snabbare för att förbättra hälsoeffekterna.

Här är några tips som du kan följa direkt för att minska sockerförbrukningen i din strävan efter Active Wellness:

1. Undvik kolsyrade och andra söta drycker.

2. Behöver du en sockerfix? Ät en frukt eller en söt grönsak, som en morot eller rödbetor. Frysta bär, druvor, körsbär och bananer är utsökta som sorbet när de blandas.

3. Dricker du kaffe eller te? Byt ut din dagliga dryck till Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink. Gjord med högkvalitativt ekologiskt matcha grönt te från ett elit teodlingsområde i Japan, med endast 8 kalorier per portion.

4. Var försiktig med “alternativa sötningsmedel”, såsom honung och melass. De är fortfarande former av socker, har många kalorier och har begränsat näringsvärde. Istället väljer du naturliga sötningsmedel som inte innehåller kalorier, såsom monkfrukt och stevia. Nikken har redan vidtagit åtgärder för att undvika socker genom sin KVB® Natural Food Mix, ett hälsosamt proteinpulver, sötad naturligt med stevia.

5. Kontrollera vad som finns i dina kosttillskott – Nikkens Cleansedx hjälper till att stödja den naturliga leverfunktionen och innehåller en hög mängd pulver från endiv. Enligt Women’s Health Magazineär endiver ett mycket hälsosamt alternativ till socker.

6. Drick mer vatten. En fantastisk ny studiehar funnit att personer som endast drack 1% mer vatten per dag sänkte sitt sockerintag med 1 till 4 teskedar.

7. Läs etiketter. Förpackad mat innehåller mycket dolt socker, så att ät färska livsmedel när det är möjligt. Till exempel, i stället för färdigköpt havregrynsgröt, köp havregryn som du tillagar själv. Den färdigköpta havregrynsgröten har ofta lite eller inga fiber och innehåller istället tillsatt socker och artificiella smakämnen.

Socker är en dålig vana, men den goda nyheten är att om vi jobbat tillsammans kan vi övervinna den!

  1. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-achieving-the-20
  2. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-from-evidence-into-action
  3. https://www.womenshealthmag.com/food/a19928359/the-truth-about-4-natural-sweeteners/
  4. https://www.healthyhubb.com/drinking-water-helps-reduce-calorie/

Specialerbjudande

Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink – Köp en, få en på köpet

(3.14 g  – 30 porttionspåsar per låda)

2 x Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink  #88036

Endast 595,00 SEK  / Spara 595,00 SEK (Kundpris inklusive moms)

(29 mai)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Gör dig redo för sommaren…

SW Get summer ready blog banner- ENG

Det är den tiden på året då vi börjar tänka på att komma i form för sommaren …

Men hur kan vi göra det?

En av de viktigaste aspekterna är vad vi äter…  När årstiderna förändras, så ändras våra matvanor också. Säg farväl till de tunga och värmande vintermåltiderna och välkomna sommarens säsongsbetonade råvaror som frukt och sallader! Vad du äter, ihop med träning, är avgörande för en hälsosam livsstil när du vill gå ner i vikt och bli smidig. Att äta rätt kost kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och friskare.

Visste du att…

1. Super foodär näringsrika och en katalysator för god hälsa och ett övergripande välbefinnande. De är inte begränsade till att hjälpa till med att maximera det naturliga immunsystemet, det är också känt att de har en läkande effekt, och kan också bidra till att minska inflammation. De kan till och med eliminera eventuella skadliga bakterier. Vad, när och hur mycket du äter kan hjälpa till att hålla både din metabolism och dina energinivåer stadiga, vilket hjälper till med ökade energinivåer under hela dagen. Dra fördel av den fettförbrännande kraften av livsmedel som nötter, avokado, mörk choklad och Kiwifrukt från Nya Zeeland.

2. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är varken kraschdieter eller en attack av träning. Kroppen gillar långsamma förändringar när det gäller kost och motion. Till exempel, en person som inte har motionerat på åratal bör inte plötsligt börja springa flera mil om dagen. Du kommer inte bara att kämpa för att klara av det, utan du kan också känna dig nedslagen och omotiverad. Du kommer också att bli mycket mer skadebenägen och kan få bakslag längre fram med motionen. Detsamma gäller för personer som plötsligt avstår från vissa livsmedel i sin kost.

3. Dieter som strängt begränsar kalorier eller den typ av livsmedel som är tillåtna att äta kan leda till att du får brist på de näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver. Eat Well Guide2, som ges ut av NHS England, erbjuder ett överflöd av information om hur du äter en hälsosam kost utan att avstå från livsmedel som är fyllda med viktiga näringsämnen.

Här är några tips som hjälper dig att hantera din vikt och hur du kan undvika ett sug efter fett & socker:

1. Byt ut ditt dagliga kaffe/te till örtte eller grönt te. Prova Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink och hjälp din kropp och hjärna att vakna på det naturliga sättet … Enligt en studie som utförts av forskare från China Academy of Chinese Medical Sciences3, kan regelbunden konsumtion av grönt te hjälpa till att förstärka ditt skelett när du åldras.

2. Inkludera MCT i dina måltider (triglycerider med medellång kedja). MCT är bra fetter som också har visat sig ha en aptitdämpande effekt.I en 14-dagars studie fick sex manliga volontärer obegränsad tillgång till tre olika dieter: en låg MCT-diet, en medium MCT-diet och en hög MCT-diet. Kaloriförbrukningen visade sig vara signifikativt lägre på den höga MCT-kosten. Forskarna noterade att ett utbyte av MCT till andra fetter i en fetthaltig diet “kan begränsa energiintaget och viktökning som produceras av dieter som innehåller mycket fett & energi.”Vi har gjort det enkelt att komma åt dessa värdefulla fetter genom att lägga till det som en andra viktig ingrediens i KVB® Natural Food Mix Meal Replacement som har ett högt proteinvärde, med endast 125 kalorier per portion, så att du kan dra fördel och njuta av Nikken Active Wellnesslivsstilen.

3. Ta hand om din mage. Nikkens Kenzen Digestion Complex 4-20 innehåller tjugo naturliga matsmältningsenzymer som verkar på alla fyra olika makronäringsämnen: fetter, protein, kolhydrater och fibrer. Detta bredare utbud av enzymer kan hjälpa dig att få ut mer energi från kosten du äter.

De hälsosamma val vi gör när det gäller kost & livsmedel kan hjälpa oss att hantera vår vikt, fokusera bättre samt att undvika ett sug efter fett & socker:

  1. http://www.superfoods-scientific-research.com
  2. https://www.nhs.uk/Livewell/goodfood/Pages/the-eatwell-guide.aspx
  3.  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531716305619?via%3Dihub
  4. Stubbs RJ, Harbron CG. “Covert manipulation av förhållandet mellan triglycerider med medel till lång kedja i isoenergetiskt täta dieter: effekt på matintag hos ad libitum ätande män,” Int J Obes Relat Metab Disord 1996 maj, 20 (5): 435-44.

Sommarerbjudanden … gäller fram till 31 augusti 2018

Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink – Köp en, få en på köpet
#88036 – spara 595 kr.

KBV® Natural Food Mix – Choklad #16011 / Vanilj #16010
Spara 50% – Endast 522.50 kr. per styck

Kontakta din oberoende Nikkenkonsulent.

(8 maj)

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Vinterträning

Winter workout

Visste du att träning i kyligt väder inte bara kan göra att du slipper de där extra kilona, utan att det även motverkar vinterdepression?

“All träning kan öka dina nivåer av det välbefinnandehormon som kallas endorfin. Men eftersom din kropp måste jobba hårdare i kylan ökar din endorfinproduktion ännu mer, vilket leder till ett gladare humör”,1 förklarade dr. Keven Plancher, chef för Plancher Orthopaedics & Sports Medicine i New York när han intervjuades av tidskriften Women’s Health. Women’s Health lyfter även fram att utomhusträning – även i kallt väder – kan ge dig den välbehövliga solexponering som behövs under de mörka vintermånaderna och som även kan göra dig gladare.2

Här följer några tips för att hjälpa dig att behålla motivationen och upprätthålla en Active Wellness-livsstil:

  1. Ät nyttiga kolhydrater några timmar före ansträngande aktiviteter för att hålla kroppen varm och energisk. Detta motverkar även trötthet.
  2. Drick inte koffeinhaltiga drycker före träning, eftersom de kan orsaka uttorkning.
  3. Drick vatten eller elektrolythaltiga drycker före, under och efter träningen för att undvika kramp och yrsel. PiMag® Water Bottle är idealisk med sitt inbyggda vattenfilter.
  4. Bestäm dina träningsmål och skriv ner dem. Vänd dig till din Nikken-konsulent för information om vår vikthanteringsplan. Kom ihåg att du får GRATIS FRAKT på alla Weight Management Packs som du beställer före den 31 mars 2018.
  5. Belöna dig själv emellanåt när du uppnår dina mål, men belöna dig inte med mat, så att du inte börjar förknippa njutning enbart med sådant man kan äta.
  6. Använd KenkoTherm® Support Wraps för att hålla dina muskler och leder varma och stabila.

Inför all träning måste du alltid vara frisk och vara noga med att klä dig rätt för rådande väderlek. Om du har problem med hälsan ska du inte träna när det är riktigt kallt ute. Om temperaturen sjunker under 10 minusgrader bör du träna inomhus i stället.

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

  1. https://www.bustle.com/articles/174136-8-weird-ways-weather-affects-your-workout
  2. https://www.bustle.com/articles/174136-8-weird-ways-weather-affects-your-workout

Håll dig frisk i influensatider med hjälp av Active Wellness

SV Stay Healthy blog

Förkylnings- och influensasäsongen är här, men finns det något vi kan göra för att hålla oss friska?

Utöver en god grundhygien som t.ex. att rengöra händerna efter att ha åkt buss eller tagit i trappräcken på offentliga platser, följer här ett par andra förslag som kan hjälpa dig att minska risken för att bli sjuk den här säsongen:

Ät protein – Vi kan inte styra över vilka virus eller bakterier som slår klorna i våra kroppar, men vi kan försöka stärka våra immunsystem så att vi har bättre förutsättningar att klara av de förkylningar och influenser som kanske drabbar oss. Douglas Kalman, PhD, RD, chef för närings- och tillämpade kliniska prövningar vid Miami Research Associates i Florida, säger: “Forskning visar att en proteinfattig kost kan försvaga immunsystemet. Därför ser jag till att äta proteinrik mat under hela dagen, i synnerhet fisk, ägg och yoghurt.” 1

Nikken gör det enkelt för dig att öka ditt proteinintag med KVB® Natural Food Mix, som innehåller ett mycket näringsrikt ekologiskt ärtprotein. En portion av KVB® innehåller 41 % NRV (referensvärden för näringsinnehåll) protein men bara 133 kalorier.

Drick massor av vatten – Att dricka tillräckligt mycket vatten kan hjälpa oss att skölja ut gifter från våra kroppar. PiMag® Water Bottle fungerar inte bara som din personliga vattenflaska när du är på språng utan har även ett inbyggt filter, så att du får ett alkaliskt vatten utan sediment!

Ät näringstillskott – Lactoferrin®  innehåller 60 mg vitamin C i varje kapsel. Vitamin C kan främja immunförsvarets normala funktion, en normal energigivande ämnesomsättning samt ett normalt fungerande nervsystem.

En nyttig kost och hälsosamma livsstilsval kan förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. För att öka ditt välbefinnande stöttar Nikken din Active Wellness-livsstil med sina närings-, vatten- och sömnprodukter. Lär dig mer här: http://www.nikkenwellbeing.co.uk/s/about-us/our-philosophy.html

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20752945,00.html