Hälsosamma fötter och aktivt välbefinnande …

Tänker du någonsin på hur viktiga dina fötter är för din hälsa? Bra fothälsa är avgörande för ett aktivt liv, särskilt nu när våren här med bättre väder och vi tillbringar mer tid utomhus.

Fötterna kan verka ganska små jämfört med resten av våra kroppar, men de står för mer än en fjärdedel av alla ben i hela kroppen. Med 26 ben och 33 leder ger våra fötter oss en solid grund för balans, hållning och stöd. Fötterna har också kopplingar till våra lemmar, vårt hjärta och andra vitala organ. På grund av dessa kopplingar ger fötterna indikatorer på vår allmänna hälsa och välbefinnande. Så var uppmärksam på dina fötter och se till att de alltid är smärtfria och friska. Det betyder att du också hjälper till att se till att resten av kroppen är så frisk som möjligt.

Betydelsen av fötter fungerar också som grund för zonterapi som studerar hur en del av kroppen relaterar till en annan. Utövare av zonterapi förlitar sig på en ”karta” av foten, där varje del av våra fötter motsvarar en annan kroppsdel, särskilt de inre organen. Tryck som appliceras på olika delar av foten antas stimulera eller aktivera motsvarande kroppsdelar.

Att sträcka på sina fötter, fotleder och underben varje dag och nör du värmer upp inför träning hjälper musklerna att hålla sig starka och undvika skador. Två av Nikkens flaggskeppsprodukter är innersulorna. Nikkens grundare Isamu Masuda utvecklade magnetiska inläggssulor för att simulera terapeutiska småstenar i de japanska allmänna badhusen. Kenko mStrides® och Kenko mSteps® kan båda klippas i storlek så att de passar direkt i dina skor. De magnetiska knopparna masserar fotsulorna och fungerar på samma sätt som akupressur som praktiseras som en del av zonterapi. Människor som arbetar stående tycker att Kenko-sulor är särskilt användbara för att hålla fötterna energiska och stabila.

Vi vet att det är bra för hela kroppen att hålla en hälsosam vikt men detta gäller särskilt för våra fötter. Övervikt sätter press på fötterna, vilket leder till fotvärk, stressfrakturer och andra hälsoproblem.

Rena, torra och smorda fötter … Friska fötter börjar med god hygien. Rengör och skrubba dina fötter noggrant med tvål och vatten när du badar eller duschar. Se till att du torkar dem väl. Svamporganismer älskar fukt så att beröva dem all fuktighet kommer att göra det svårare för dem att trivas. Nikkens TRUE elements® Hand & Fotkräm hjälper till att mjukgöra torra händer och fötter. Krämen innehåller sheasmör – känt för att ge näring till huden medan tångextraktet Chondrus har fuktgivande egenskaper.

Fötter och fotleder … Det är viktigt att se till att skorna sitter ordentligt och är i gott skick. Några av oss har ett favoritpar som är särskilt bekväma. Om de är utslitna kan de dock orsaka fotbelastning. Tillsammans med fötterna behöver fotlederna också skyddas. Nikken KenkoTherm® Fotledsomslag är perfekt för användning under träning eller bara dagliga aktiviteter som ger komfort och stöd. Ett annat bra stöd är KenkoTherm Duk® Tejp. Den är flexibel nog att appliceras på de flesta områden och hjälper till att stödja leder och trösta stressade muskler med sin Infraröda teknologi och negativa joner.

Låt oss hålla fötterna friska och gå mot Active Wellness i vår …

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

4 maj 2021

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Håll dig aktiv under vintern…

När vädret blir kallt tenderar vi att gå i viloläge och många av oss har svårt att finna motivation att träna. Bara för att det är kallt betyder det inte att vi behöver stanna inomhus eller sluta röra oss. Träning på vintern har några överraskande fördelar.

Årstidsbunden depression , ävenkänd som säsongsaffektiv störning (SAD)1 sker på grund av kortare dagar – våra kroppar och sinnen får inte tillräckligt med ljus och endorfiner. Träning kan hjälpa till när som helst på året, men det har en särskilt djupgående effekt under vintern, eftersom träning bidrar till endorfiner som kan hålla depressionen i schack.

Att komma ut i den friska luften i kallt väder kan också hjälpa till att fylla på D-vitaminhalterna i huden och ett årstidsbyte  innebär att vi får möjligheter att göra aktiviteter som vi inte kan under andra årstider, till exempel simning i kallt vatten eller skidåkning. Men det finns inget som att vada genom fallna löv eller att höra knastrandet av snö under våra fötter.

Oavsett vilken utomhusaktivitet vi väljer är det viktigt att planera för det. Det betyder att det är dags att ta på sig lämpliga kläder. Att ha flera lager av kläder hjälper till att fånga och hålla i den varma luften längre. Nikkens Thermowear® golfstrumpor är inte bara bra för golfbanan på grund av sina integrerade keramiska fibrer som skapar värme. De är även idealiska för vinterskor.

Att gå i trappor är ett bra sätt att träna. Ju mer vi gör det, desto lättare blir det och desto bättre kommer vi att må. Att gå mer i trappor kommer snabbt att bättra på konditionen. 

En bra stödjande innersula i skon kan hjälpa till. Kenko mStrides® -och mSteps®-sulor kan erbjuda stöd tillsammans med ett dynamiskt energiflöde tack vare den integrerade DynaFlux® Magnetic Technology (US patent nr 9 265 966), vilket hjälper våra vinteraktiviteter.

Ett annat enkelt sätt, utan att ens tänka på det, är så enkelt som att promenera eller cykla till mataffören eller parkera längre bort från ingången till mataffären. På det här sättet måste du gå längre för att handla mat. Det är enkelt och du märker knappt skillnaden.

Om omständigheterna inte tillåter oss att gå utomhus finns det massor av saker att göra inomhus som t.ex. städning. Det är dags att dammsuga, damma och rengöra. Huset att bli rent och kroppen kommer att röra sig under processen. Genom att spela lite musik i bakgrunden kan dessa aktiviteter också vara roliga!

Oavsett om vi måste stanna inomhus eller kan vara utomhus i vinter finns det många sätt att hålla oss i form och hälsosamma under vårt aktiva wellnessuppdrag.

Nikkens Presentguide är nu tillgänglig och full av säsongsbetonade erbjudanden inklusive Nikkens strumpor och innersulor och andra idéer för julklappar för dig och dina nära och kära!

1. https://www.nhs.uk/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/

2 december 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Slow down and enjoy the Summer…

Slow down and enjoy the summer Blog Banner

Summer should be a fun and relaxing time. It can be hectic rushing around, trying to fill the days with activities; summer clubs for the kids, getting things done for yourself as well as finding ways to celebrate the sun being out. It doesn’t have to be like this – slow down and enjoy the summer season.

No matter where you spend it, the joys of summer are simple to create. It’s about having a loose schedule, slow mornings and carefree days. It’s about taking a break from the busy schedule to explore outdoors and read stories in the afternoon sun.

 Start a morning routine and build a little time for yourself in the morning hours because in the summer, it’s easier to wake up early. Your body responds to natural light so try going to bed with the curtains / shutters open and allow the natural morning light to brighten your room and wake you. Waking up earlier gives you more time for yourself.

Spending time outdoors in the natural sunlight helps top up levels of vitamin D and relaxes your body and mind. It’s so good to get out and enjoy the smell of freshly cut grass and flowers in bloom. Enjoy and appreciate the natural world around you.

Wander to a local park or eat dinner outdoors. Or venture out a bit further, go to the woods or onto a local walking trail.  

Stepping out in nature makes you leave everything behind. The air smells different, noises and views are new and different and a walk in the woods gives you a chance to reduce your stress with every step. This is as much about the spirit of your adventures as it is the adventures themselves. Even a simple outing to watch squirrels at a park or climb a big tree your kids have been eyeing can feel like a grand adventure.

– Unplug from your daily digital routine. Make the most of your summer days by limiting the time you spend looking at the screen such as your phone, tablet or TV.  Find other relaxing ways to fill your days – such as reading a good book or lose yourself in crafting. Such activities will still keep the mind engaged but relaxed at the same time.

– Grow something. There is magic and wonder about growing your own plants or vegetables. You don’t need impressive gardening skills and if you lack outdoor space, you can still have a few pots indoors on your window sill.

– Create Summer traditions. Over the years, you might have tried different activities, some of which have made long-lasting impressions. These can become traditions – things you do every summer, things you look forward to all year such as a trip to the lake, camping with friends, water balloon fights in the back garden or even a lemonade stand for the kids in those hot summer days.

Whichever activities you have planned for the summer, slow down and enjoy it…

It flies by so quickly!

Discover more outdoor tips here: https://nikkensv.wordpress.com/2020/05/18/satt-att-ansluta-sig-till-naturen-bade-inomhus-och-utomhus/

Insoles Offer Banner - SWE

Introducera Nikkens inläggssulor till vänner och familj med vårt ERBJUDANDE mellan 6 – 31 juli:

Köp ett par inläggssulor mSteps eller mStrides och få det andra paret för HALVA PRISET! Använd koderna nedan för att beställa:

mSteps Damer paket – # 88078 (inkluderar: 2 x # 3053 Dam, storlek 35 – 40)

mSteps blandat paket – # 88082
(inkluderar: 1 x # 3053 Dam, storlek 35 – 40+ 1 x # 3054 Män, storlek 40 – 46,5)

mSteps Män paket – # 88084 (inkluderar: 2 x # 3054 Män, storlek 40 – 46,5)

mStrides Damer paket – # 88070 (inkluderar: 2 x # 3050 Dam, storlek 35 – 40)

mStrides blandat paket – # 88072
(inkluderar: 1 x # 3050 Dam storlek 35 – 40+ 1 x # 3051 Män 40 – 46,5)

mStrides Män Paket – # 88074 (inkluderar: 2 x # 3051 Män, storlek 40 – 46,5)

27 juli 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Promenera för ökat välbefinnande och bättre hälsa…

Walking boosts health Blog Banner

Att promenera är enkelt, kräver minimal utrustning, kan göras när som helst på dygnet du kan gå i den egen takt.

Att promenera kan vara det enklaste sättet att bli aktiv men det är många fler fördelar än att bara få bättre kondition och gå ner i vikt.

Människor promenerar av alla möjliga skäl: Vissa går för träning, vissa går för avkoppling medan andra går för att rasta sina hundar. En annan anledning att sträcka på benen och ta en promenad är att promenader också kan bidra till att göra dig på bättre humör.

Promenera för bättre hälsa …

Att promenera är ett bra sätt att förbättra eller bibehålla din allmänna hälsa. Bara 30 minuter varje dag kan hjälpa till att öka konditionen i hjärt-kärlen, hjälpa till att stärka benen och minska överflödigt kroppsfett. Det kan också bidra till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar1. Plus att promenera är gratis och kräver ingen speciell utrustning eller träning.

Promenera för att öka ditt välbefinnande …

Att ta en promenad runt din lokala park till exempel innebär flera saker som kan ge ditt humör en boost. När du lämnar din arbetsstol eller soffa och tillbringar tid i naturen, får solljus eller allmänt dagsljus och ser intressanta och vackra utsikter kan det hjälpa till att förbättra ditt humör. Den friska luften kan hjälpa till att rensa ditt sinne och bidra till att spänningar och stress försvinner …

Här är några tips för att få ut mesta möjliga av dina promenader:

– Promenera i minst 30 minuter varje dag. För att få hälsofördelarna, försök att gå i minst 30 minuter så snabbt du kan för att få hälsofördelarna. Om det är för svårt att gå i 30 minuter åt gången, gör regelbundna små promenader (10 minuter) tre gånger per dag och bygg sedan upp det gradvis.

– Gör promenader till en del av din dagliga rutin. Försök att gå på samma tid varje dag. Du kommer att använda samma mängd energi, oavsett vilken tid på dagen du går, så gör det som är mest bekvämt för dig. Använd en aktivitetsdagbok om det hjälper.

– Använd en stegräknare. En stegräknare mäter antalet steg du tar. Du kan använda den för att mäta din rörelse under en dag och jämföra den med andra dagar eller med rekommenderade antal steg. Detta kan motivera dig att röra på dig mer. Det rekommenderade antalet steg som ackumuleras per dag för att uppnå hälsofördelar är   10 000 steg eller mer2.

– Välj rätt skor för att promenera. Att vandra är en billig och effektiv träningsform. Men fel typ av sko kan orsaka smärta i foten eller skinnbenet, blåsor och andra skador. Se till att dina skor är bekväma med lämpliga häl- och hålfotsstöd. Ta lätta steg och se till att din häl berör marken innan tårna. När det är möjligt, gå på mjukt underlag snarare än betong/asfalt för att hjälpa till att absorbera stöten. Investera i innersulor av bra kvalitet för dina skor.

Nikkens Kenko® mSteps eller mStrideskan klippas till så att de passar och har inbyggd patenterad DynaFlux® magnetisk teknologi som fungerar som en magnetfältgenerator inuti skorna och ger dig en subtil, men ändå energigivande massage som stimulering.

Insoles Offer Banner - SWE

Introducera Nikkens inläggssulor till vänner och familj med vårt ERBJUDANDE mellan 6 – 31 juli:

Köp ett par inläggssulor mSteps eller mStrides och få det andra paret för HALVA PRISET! Använd koderna nedan för att beställa:

mSteps Damer paket – # 88078 (inkluderar: 2 x # 3053 Dam, storlek 35 – 40)

mSteps blandat paket – # 88082
(inkluderar: 1 x # 3053 Dam, storlek 35 – 40+ 1 x # 3054 Män, storlek 40 – 46,5)

mSteps Män paket – # 88084 (inkluderar: 2 x # 3054 Män, storlek 40 – 46,5)

mStrides Damer paket – # 88070 (inkluderar: 2 x # 3050 Dam, storlek 35 – 40)

mStrides blandat paket – # 88072
(inkluderar: 1 x # 3050 Dam storlek 35 – 40+ 1 x # 3051 Män 40 – 46,5)

mStrides Män Paket – # 88074 (inkluderar: 2 x # 3051 Män, storlek 40 – 46,5)

Förutom att stödja fotsulorna kan du också behöva extra stöd för knä och fotleder. KenkoTherm® knäomslag och KenkoTherm® fotledsomslag hjälper till att ge komfort och stöd. Omslagen som är Unisex med ortopedisk design kan hjälpa med stöd och flexibilitet.

Promenera för ökat välbefinnande och bättre hälsa i sommar…

 

1. https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/walking-reduces-heart-disease-in-people-at-risk/
2. https://www.bbc.com/future/article/20190723-10000-steps-a-day-the-right-amount
3. https://nikkensv.wordpress.com/2020/07/06/45-ar-med-nikkens-inlaggssulor-upptack-historien-om-active-wellness/

20 juli 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

45 år med Nikkens inläggssulor – Upptäck historien om Active Wellness

Insoles History Blog Banner

Magnetisk energi är en grundläggande del av kroppens naturliga process och den finns runtom oss i naturen. En nyckelprincip för asiatiska kulturer och traditionell kinesisk medicin är att vi har energiflöden i kroppen1.

Nikkens magnetiska teknik har designats och utvecklats noggrant i över 45 år, vilket resulterar i produkter som är utformade för att enkelt passa in i vår vardag.

Den första tillämpningen av Nikkens magnetiska teknik var designen av Nikken KenkoInsoles®, företagets första produkt när den lanserades 1975. Nikkens grundare, Isamu Masuda, började sin wellnessrevolution med en lysande tanke: ”Om människor mår bättre efter att ha promenerat på en masserande, ojämn yta, varför inte skapa ett sätt att uppleva denna effekt hela dagen?”

Masuda upptäckte att om någons fötter var ömma skulle trötthet troligen spridas över hela kroppen. Så han sökte efter en lösning.

Han hämtade inspiration från den kombinerade forskningen om de positiva effekterna av magnetfält och massage inspirerad av reflexologipraxis och småsten på golven i de traditionella japanska heta baden – han kombinerade en strukturerad yta med magnetteknik och det är så Magsteps® (senare kallas KenkoInsoles®) skapades.

Under åren har produkterna utvecklats vidare till dagens innersulor: mSteps och mStrides.

Mer information om innersulorna:

Kenko® mSteps– en mild massage i din sko!

Höjda knölar på ytan av mSteps är utformade för att ge en mycket skonsam upplevelse på fotsulorna. När du går, står eller sitter, kommer dessa knölar att stimulera och stärka dina fötter.

Patenterad DynaFlux® magnetisk teknologi fungerar som en magnetfältgenerator inuti skorna. Detta händer när magneter placeras på ett sätt som kallas “polära motsatser” – när du går rör sig komponenterna i magneterna för att ändra position för att producera ett dynamiskt energifält.

mSteps finns i två storlekar: 35-40 (# 3053) och 40-45 (# 3054) . Innersulorna kan klippas om det behövs för att passa perfekt i dina skor.

Kenko® mStrides– utmärkt för aktivitet!

mStrides har samma patenterade DynaFlux® magnetiska teknik som mSteps men utan massage-knölar.

De är tjockare för att ge mer mjukhet och flexibilitet, och är idealiska för användning i  sportskor som träningsskor och vandringsskor etc.

mStrides finns också i två storlekar: 35-40 (# 3050) och 40-45 (# 3051). Dessa inläggssulor kan också klippas om det behövs för att passa perfekt i dina skor.

Oavsett vilken innersula du väljer i sommar kan du bekvämt promenera till ”Active Wellness”!

Insoles Offer Banner - SWE

Introducera Nikkens inläggssulor till vänner och familj med vårt ERBJUDANDE mellan 6 – 31 juli 2020:

Köp ett par inläggssulor mSteps eller mStrides och få det andra paret för HALVA PRISET! Använd koderna nedan för att beställa:

mSteps Damer paket = # 88078 (Inkluderar 2 x 3053)

mSteps blandat paket = # 88082 (Inkluderar 1 x 3053 + 1 x 3054)

mSteps Män paket = # 88084 (Inkluderar 2 x 3054)

mStrides Damer paket = # 88070 (Inkluderar 2 x 3050)

mStrides blandat paket = # 88072 (Inkluderar 1 x 3050 Dam + 1 x 3051)

mStrides Män Paket = # 88074 (Inkluderar 2 x 3051)

 

1. https://www.nccih.nih.gov/health/tradition-chinese-medicine-what-you-need-to-know

6 juli 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.