Vet du vad ditt syfte i livet är?

Den uråldriga frågan om meningen med livet kanske aldrig kan besvaras fullständigt, men var och en av oss kan finna ett syfte med våra liv. Vårt syfte eller mening i livet   behöver inte vara något betungande.  Det kan vara att hitta små nöjen. Det kan vara att utföra tjänster och att hjälpa och stötta andra, avsiktligt eller när möjligheten uppstår. Och syftet i livet pågår och förändras när vi oundvikligen utvecklas genom de olika stadierna i livet.

Sökandet efter mening och syfte är knuten till vår strävan efter lycka. Varje kultur har sin egen väg för denna livslånga resa. Japanerna har tydligt definierat denna resa som ”ikigai” – ett sätt att hitta syfte, glädje och uppfyllelse i det dagliga livet.

Hector Garcia, medförfattare till Ikigai: “The Japanese Secret to a Long and Happy Life”, förklarar ikigai som “skärningspunkten mellan vad du är bra på och vad du älskar att göra.”Ikigai ses som sammankopplandet mellan fyra primära element: din passion, ditt uppdrag, ditt kall och ditt yrke. Med andra ord är de fyra elementen vad du älskar, vad världen behöver, vad du är bra på och vad du kan få betalt för. När dessa fyra element är i balans tros livet ha mening, syfte och glädje. 2

Okinawa i Japan har det högsta antalet hundraåringar i världen och deras tolkning av ikigai översätts till “lycka att alltid vara upptagen.” Deras mening med livet upptäcks genom dagliga handlingar och att välja sin attityd under en given uppsättning omständigheter – att välja sin egen väg. 5

Det är också rotat i principen om ”ichariba chode”, ett lokalt uttryck som översätts till “behandla alla som en bror, även om du aldrig har träffat dem tidigare.” 6

Att leva med Aktiv Wellness är verkligen en aspekt av att utöva ikigai. Att vara aktiv håller oss sysselsatta och hjälper till att hålla stressen borta. Att äta hälsosam mat och få vilsam sömn är beteenden som hjälper oss att leva bra. Att ta hand om oss själva och vara tillräckligt starka för att kunna ta hand om andra är att leva för att tjäna. Vi kan göra dessa saker omedvetet, men när vi blir medvetna om vad vi gör dagligen utvecklas syfte och mening tydligare.

På Nikken lär oss Humans Being More ST-utbildningen att mening ofta finns i vårt uppdrag i livet, i vad vi gör för att utveckla oss själva och för att tjäna andra. Humans Being More betyder att vårt syfte i livet är att bli och vara den allra bästa versionen av oss själva. Syfte och mening finns alltså genom att göra och vara.

De kommande Humans Being More ST On Line-workshops för 2021 är:

  • Lördag 13 februari 2021 – engelska (18.00 – 22.00 Engelsk tid / 19.00 – 23.00 svensk tid)
  • Lördag 13 mars 2021 – tyska (16.00 – 20.00 lokal tid)
  • Lördag 3 april 2021 – franska (16.00 – 20.00 lokal tid)

Jeff Isom, Utildningschef vid Nikken University kommer att hålla i utbildningen. För att säkra din plats, kontakta oss på SWsupport@nikken.co.uk.

1, 2. https://medium.com/thrive-global/ikigai-the-japanese-secret-to-a-long-and-happy-life-might-just-help-you-live-a-more- uppfyller-9871d01992b7

3. https://nikkensv.wordpress.com/2019/01/21/skapa-goda-vanor-for-halsa-langt-liv-och-lycka/

4, 5, 6. https://showmedamani.com/2020/05/20/book-review-ikigai-the-japanese-secret-to-a-long-and-happy-life/

25 januari 2021

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Vital näring för aktivt välbefinnande …

Att fokusera på vårt välbefinnande har blivit allt viktigare. Inte bara vårt psykologiska välbefinnande … utan också vårt fysiskta välbefinnande. Så var ska vi börja?

Det är verkligen viktigt att erkänna och förstå vad vi stoppar i våra kroppar – och att äta en kost som kommer att stödja oss. När vi handlar mat vill vi dra nytta av så många ekologiska och naturliga ingredienser som möjligt för att hjälpa till att stödja våra kroppsfunktioner och vår immunitet.

Två viktiga ingredienser som vi kan leta efter är klorofyll och aminosyror. Dessa ger ett stort antal fördelar för vår kost och för våra kroppar …

Klorofyll – ett antioxidant-kraftverk

Klorofyll är en process som ger växter sin livfulla gröna färg och hjälper dem att förvandla solljus till energi genom fotosyntesprocessen. Fotosyntesen spelar en viktig roll för att hålla växter gröna och friska. Det finns i livsmedel som gröna bladgrönsaker (spenat, sparris, gröna bönor, ärtor, persilja och broccoli för att nämna några). Den innehåller vitaminer, antioxidanter (enzymer) och terapeutiska egenskaper som har potential att gynna kroppen.

Klorofyll kan hjälpa våra kroppar och ge fördelar på ett antal distinkta och unika sätt – som att hjälpa till att rengöra kroppen från skadliga toxiner, särskilt vår lever. Klorofyll ger näring åt levern med syre och magnesium. Att bli av med de gifter som ligger i vila i levern hjälper resten av våra organ, såsom muskler och matsmältningssystemet att få ännu mer näring också.

Klorofyll betraktas också som ett aktivt medel som kroppen använder för att hjälpa till att bekämpa infektioner och hjälpa cirkulations- och matsmältningssystemet att hålla sig friskare.

Enligt en studie1 publicerad i Journal of Physiology kan klorofyll som finns i mat, eller i mycket små renade mängder klorofyll, stimulera syntesen av röda blodkroppar i benmärgen, vilket hjälper till att påskynda kroppsvävnad och celltillväxt.

Aminosyror – små men mäktiga biomolekyler

Aminosyror, även kallade byggstenar för proteiner, spelar många viktiga roller i kroppen.

Vår kropp behöver 20 olika aminosyror för att växa och fungera korrekt. Även om alla de 20 är viktiga för vår hälsa klassificeras endast nio aminosyror som essentiella: histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin. Till skillnad från icke-essentiella aminosyror kan essentiella aminosyror inte produceras av kroppen utan måste erhållas genom vår kost. Naturliga källor till aminosyror inkluderar gröna bladgrönsaker, potatis, kött och mejeriprodukter.

När vi konsumerar protein bryts detta ner i aminosyror, som sedan används för att hjälpa kroppen med olika processer som att bygga muskler och reglera immunfunktionen.2

Aminosyror spelar en viktig roll i hela kroppen och hjälper till att skapa och bygga muskler, bidrar till en normal matsmältning, levererar energi och till och med reglerar humör genom att hjälpa till att producera hormoner.

Både klorofyll och aminosyror finns i maten vi konsumerar, men vi måste äta mycket för att få de rekommenderade mängderna. Vi kan dock hjälpa våra kroppar genom att medvetet komplettera dessa viktiga näringsämnen till vårt matintag. Nikkens Jade GreenZymes® ekologiska kornjuicepulver3 är ett formula som innehåller både klorofyll och aminosyror och du kan njuta av den friska smaken dagligen.

På Nikken vet vi hur viktigt det är för dig att få tillgång till dina näringsprodukter på ett säkert och effektivt sätt. Att ha en Wellness-prenumeration ger dig rabatt på dina produkter och de kommer att levereras till dig regelbundet.

Kontakta din Nikkenkonsulent eller skicka ett e-postmeddelande till vårt kundtjänstteam på SWsupport@nikken.co.uk om du vill ha mer information om Nikkens Wellness-abonnemang.

1. Hughes, J. and Latner, A. 1936. Chlorophyll and haemoglobin regeneration after haemorrhage. Journal of Physiology 86:388-395.

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19301095/

3. https://nikkensv.wordpress.com/2019/10/28/bransle-for-active-wellness-bransle-for-livet/

11 januari 2021

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Nikkens Nyårsmeddelande från vår VD…

Ännu ett år har avslutats, och vilket år det har varit! År 2020 har varit ovanligt, utmanande och fullt av överraskningar. Det har fått oss att inse hur mycket som förändras varje sekund och varje timme, varje dag. Hur vi lär oss av detta flöde av information och förändringar och hur vi anpassar oss är upp till oss själva.

Hur Nikken anpassar sig till förändring är genom att komma ihåg vårt ursprung. En fars kärlek till sin son och hans önskan att förbättra sonens situation var källan till uppfinningsrikedom och innovation. Ur en anda av service och engagemang för att hjälpa –  inte bara sig själva utan också många andras situation föddes ett framgångsrikt företag. Den verksamheten utvecklades till ett företag som har funnits i mer än 45 år nu.

Varje gång en person ansluter sig till Nikken utvidgas vår globala Wellness-gemenskap till att omfatta en annan människa som fokuserar på förbättring och aktivt välbefinnande. Oavsett om det är en mamma eller en pappa som vill skapa en bättre framtid för sina familjer, en student som vill hjälpa till att betala för studier, en mormor som fortsätter som vårdnadshavare för sin familj – Nikken ger dem ett sätt att hjälpa att förändra och förbättra sina liv, baserat på ett arv av engagemang och självutveckling.

Nikken fortsätter att utvecklas, och det senaste året fick vi en kraftfull bekräftelse på att vi är på rätt väg. På grund av Covid 19 konfronterade vi många oförutsedda hinder. Hinder i tillverkningen, brist på råvaror, förseningar i hela världen, överbelastade hamnar, personalsäkerhet, fabriksstängningar – och vi fortsatte och fick det att fungera. Vi fick det att fungera med vår infrastruktur. Vi fick det att fungera med tålamod och förtroende för vår globala Wellness-gemenskap.

Vår personal började arbeta hemifrån, våra lager gjorde sitt bästa för att forsätta arbeta som vanligt och beställningar fortsatte att skickas ut till våra konsulenter och kunder. Vi fortsätter framåt för att stödja dem som arbetar med Nikkens produkter och delar vår gemensamma anda.

På Nikken lovar vi att tjäna vår globala Wellness-gemenskap – som individer, familjer och samhällen. Vi lovar att tjäna dig med de bästa avsikterna och att ta hand om varandra och de som ännu inte har upptäckt Nikken. Vi är så tacksamma för ditt förtroende och vi kommer att arbeta ännu mer fokuserat för dig genom att introducera fantastiska produkter, prisstrategier, uppdaterade webbupplevelser och spännande workshops i Humans Being More. 2021 visar så mycket löfte om bättre saker att komma.

Från Nikkens hjärta önskar vi dig ett hälsosamt och gott nytt år!

Kurt H. Fulle

31 december 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Grundläggande näring för aktiv Wellness…

Låt mat vara din medicin och medicin vara din mat.” – Hippokrates

Detta uttalande har aldrig varit mer passande – att äta mat som ger dig näring både fysiskt och mentalt. År 2020 har medfört utmaningar för många människor runt om i världen och våra vanor och beteenden har förändrats dramatiskt. Våra prioriteringar har också förändrats, och många av oss fokuserar mer än någonsin på vår hälsa och vårt välbefinnande, inklusive vad vi äter.

Som ett resultat har mat- och hälsokulturen fått stort fokus. Vi vet att äta hälsosamt är viktigt för att upprätthålla en sund kropp och själ. Allt vi äter och dricker spelar roll.

I år har fler och fler människor letat efter mat och kosttillskott som kan hjälpa till att stödja ett hälsosamt immunsystem. Enligt marknadsundersökningar1 rapporterade över 50% av konsumenterna att de tog mer kosttillskott för att stödja sin immunhälsa 2020 än någonsin tidigare.

Detta växande intresse för immunhälsa kommer att vara ett toppfokus inom hälso- och hälsobranschen 2021. I stället för att fokusera på att behandla tillstånd, kommer många konsumenter att sträva efter att förhindra dem via ett stärkt immunsystem.

År 2021 kommer Nikken att fortsätta att fokusera på sina exceptionella näringskosttillskott för att stödja en hälsosam och aktiv hälsostil …

Gröna superhjältar – Ekologiskt Jade GreenZymes® korngräspulver. Inspirationen från en japansk medicinsk forskare – Dr. Yoshihide Hagiwara skapade denna produkt. Han ägnade sitt livsverk åt att hitta en naturlig formel som skulle främja hälsan med naturliga ingredienser som hjälper till att stödja kroppens näringsbehov. Jade GreenZymes erbjuder en kombination av naturliga vitaminer och mineraler, antioxidanter, enzymer och mer genom grönt korngräs, en växtfoder som erkänns som ett fantastiskt naturunderverk.

Hälsosam tarm, hälsosam kropp – Ett fantastiskt probiotiskt kosttillskott; Nikkens Lactoferrin 2.0®. Laktoferrin har många fördelar för vår allmänna hälsa, med en av de största fördelarna är dess förmåga att binda och transportera järn. Det hjälper också hemoglobin att transportera syre från lungorna till resten av kroppen. Allt detta görs på ett sätt som är mycket skonsamt mot matsmältningssystemet och stöder mag-tarmkanalen och alla dess funktioner.

Starka och friska ben – skeletthälsa är avgörande för att stödja vår kropp. Det hjälper också vår rörelseförmåga, , skyddar vitala organ och stöder produktionen av röda blodkroppar. Nikkens KENZEN® BDZ®2 innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver för att bearbeta kalcium. BDZ®: s huvudroll är att stödja benstyrka och densitet.

Näringsämnen under vintern – Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla oss friska. Även om det är viktigt att fylla på dessa viktiga näringsämnen året runt, är det ännu viktigare under vintern – din immunitet kommer sannolikt att sjunka eftersom du utsätts för mindre solljus och D-vitamin spelar en roll i immunsystemet. Det finns också livsstilsfaktorer – du kanske är mindre benägna att träna eller äter mindre hälsosamt (komfortmat).  Kasai Multi-Vitaminer och Mineraler är ett tillskott som innehåller 17 frukt- och grönsakspulver, allt i en liten kapsel för att stödja kroppens näringsbehov.

SPARA på dina Nikken-kosttillskott; Alla Nikkens kosttillskott finns tillgängliga i programmet för prenumeration på Wellness. Detta prenumeration heter Wellness-abonnemang och gör att du kan få dina favorittillskott direkt till din dörr, varje månad eller varje kvartal, samtidigt som det ger dig extra besparingar på produktpris och frakt!

2021 närmar sig snabbt – sätt dina nyårsmål för att hålla dig aktiv och frisk både fysiskt och mentalt. Gör 2021 till det år du fokuserar på att äta hälsosamt och äta bra.

1. https://www.marketresearch.com/Arizton-v4150/Immune-Health-Supplements-Global-Outlook-13377529/

2. https://nikkensv.wordpress.com/2020/08/03/healthy-bone-support/

14 december 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Håll dig aktiv under vintern…

När vädret blir kallt tenderar vi att gå i viloläge och många av oss har svårt att finna motivation att träna. Bara för att det är kallt betyder det inte att vi behöver stanna inomhus eller sluta röra oss. Träning på vintern har några överraskande fördelar.

Årstidsbunden depression , ävenkänd som säsongsaffektiv störning (SAD)1 sker på grund av kortare dagar – våra kroppar och sinnen får inte tillräckligt med ljus och endorfiner. Träning kan hjälpa till när som helst på året, men det har en särskilt djupgående effekt under vintern, eftersom träning bidrar till endorfiner som kan hålla depressionen i schack.

Att komma ut i den friska luften i kallt väder kan också hjälpa till att fylla på D-vitaminhalterna i huden och ett årstidsbyte  innebär att vi får möjligheter att göra aktiviteter som vi inte kan under andra årstider, till exempel simning i kallt vatten eller skidåkning. Men det finns inget som att vada genom fallna löv eller att höra knastrandet av snö under våra fötter.

Oavsett vilken utomhusaktivitet vi väljer är det viktigt att planera för det. Det betyder att det är dags att ta på sig lämpliga kläder. Att ha flera lager av kläder hjälper till att fånga och hålla i den varma luften längre. Nikkens Thermowear® golfstrumpor är inte bara bra för golfbanan på grund av sina integrerade keramiska fibrer som skapar värme. De är även idealiska för vinterskor.

Att gå i trappor är ett bra sätt att träna. Ju mer vi gör det, desto lättare blir det och desto bättre kommer vi att må. Att gå mer i trappor kommer snabbt att bättra på konditionen. 

En bra stödjande innersula i skon kan hjälpa till. Kenko mStrides® -och mSteps®-sulor kan erbjuda stöd tillsammans med ett dynamiskt energiflöde tack vare den integrerade DynaFlux® Magnetic Technology (US patent nr 9 265 966), vilket hjälper våra vinteraktiviteter.

Ett annat enkelt sätt, utan att ens tänka på det, är så enkelt som att promenera eller cykla till mataffören eller parkera längre bort från ingången till mataffären. På det här sättet måste du gå längre för att handla mat. Det är enkelt och du märker knappt skillnaden.

Om omständigheterna inte tillåter oss att gå utomhus finns det massor av saker att göra inomhus som t.ex. städning. Det är dags att dammsuga, damma och rengöra. Huset att bli rent och kroppen kommer att röra sig under processen. Genom att spela lite musik i bakgrunden kan dessa aktiviteter också vara roliga!

Oavsett om vi måste stanna inomhus eller kan vara utomhus i vinter finns det många sätt att hålla oss i form och hälsosamma under vårt aktiva wellnessuppdrag.

Nikkens Presentguide är nu tillgänglig och full av säsongsbetonade erbjudanden inklusive Nikkens strumpor och innersulor och andra idéer för julklappar för dig och dina nära och kära!

1. https://www.nhs.uk/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/

2 december 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Den bästa vården för vinterhud …

Den kallare vintersäsongen närmar sig snabbt och vår hud behöver lite extra öm och kärleksfull vård. När temperaturen sjunker, sjunker även fuktnivåerna i vår hud, vilket kan få huden att bli torr och uttorkad och förlora sin naturliga, hälsosamma lyster.

Det finns många faktorer som kan bidra till förändringar i vår hud under vintern. Vår hud är mindre utsatt för solljus, vilket innebär mindre möjlighet för vår kropp att tillgöra sig D-vitamin.

Så vi kan se hur viktigt det är att ta hand om vår hud just nu. Här är våra bästa tips och rutiner för hudvård på vintern som hjälper dig att ta hand om din hud:

– Drick vatten… när huden tappar fukt och blir uttorkad betyder det att den saknar de vattennivåer som krävs för att fungera effektivt. Se till att du dricker mycket vatten varje dag.

– Träna… det kan vara svårt att lämna filtens värme och få din kropp att röra sig en kall morgon. Men om du älskar din hud, gör det! Träning kommer att öka din hjärtfrekvens, som i sin tur pumpar mer blod och syre till din hud, så att den ser frisk ut och lyser naturligt.

– Justera din hudvårdsrutin… huden tenderar att producera färre oljor under vintermånaderna, så inkludera en tyngre ansiktskräm och kroppslotion och inkludera gärna ett fuktförstärkande, återfuktande ansiktsserum. Använd naturliga hudvårdsprodukter som fungerar med hudens naturliga barriärer.

– Ta hand om huden dagligen… håll huden i optimalt skick genom att rengöra grundligt två gånger om dagen; en gång på morgonen och en gång på kvällen för att ta bort smink och luftburna smutspartiklar. TRUE elements® Velvet Cleansing Milk, (Rengöringsmjölk) är tillverkad av ekologisk tång som fungerar i synergi med naturliga barriärer. TRUE elements® Fresh Tonic Lotion (Ansiktsvatten) rensar bort alla sista spår av rengöringsmjölken, medan Aloe Vera hjälper till att hålla huden frisk och återfuktad.

– Ge din hud en fuktförstärkning… serum är packat med kraftfulla ingredienser som tränger djupare in i hudlagren än en fuktgivande kräm och den ger ett mer målinriktade resultat på grund av sin mindre molekylstorlek – serum är hudvårdsvärldens okända hjälte! Nikkens TRUE elements® Youth Activ Serum innehåller hyaluronsyra; välkänt för att öka hudens fuktnivåer genom att attrahera och behålla fukt. Applicera innan din fuktkräm.

– Glöm inte dina händer och fötter! Händer och fötter blir torra också, så det är viktigt att smörja dem för att hålla dem mjuka. Applicera handkräm efter att du tvättat händerna. TRUE elements® Hand- och fotkräm innehåller tångextrakt och sheasmör för att hålla huden återfuktad. Applicera ett lager hand- och fotkräm under strumpor före sänggåendet och vakna med supermjuka fötter. TRUE elements® Marin Ekologisk Hudvårdsserie  är formulerad med ekologisk tång  som skördats utanför franska Bretagnekusten och är certifierade ekologisk av ECOCERT1. Ta reda på mer om sortimentet här… 

1. http://www.ecocert.com/en

16 november 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Tacksamhetens kraft …

”Tacksamhet låser upp livet. Det förvandlar vad vi har till mer. Det förvandlar förnekelse till acceptans, kaos till ordning, förvirring till klarhet. Det kan göra en måltid till en fest, ett hus till ett hem, en främling till en vän.” – Aesop

Vi känner alla tacksamhet när någon har hjälpt oss eller gjort något trevligt för oss. Men hur många av oss känner tacksamhet på andra sätt …

När vi uppskattar och uppmärksammar enkla saker är vi tacksamma. Från att ha färskt vatten att dricka och mat på bordet, till att höra fåglarna sjunga och känna vinden eller solen i ansiktet.

Det bästa sättet att nå tillfredsställelse är att känna sig tacksam för det du redan har. Studier visar att om du uttrycker tacksamhet ökar det din lycka med 25%. 1

När du stannar till och reflekterar, känner du  tacksamhet och du fylls med lycka. Det här kan vara en tid att vara tacksam för alla saker du kanske har förbisett, glömt eller tagit för givet, istället för att oroa dig för vad du fortfarande behöver.

Uttryck din tacksamhet …

Tar några minuter varje dag att tänka på de saker du är tacksam för: människorna, platserna och sakerna som gör ditt liv rikt och fullt, som ger dig tröst och glädje. Ju mer du tränar den här övningen, desto mer märker du hur fint ditt liv redan är.

Kontakta en person varje dag bara för att uttrycka din tacksamhet. Oavsett om du äter lunch med en vän eller tillbringar tid på kvällen med din partner, berätta för dem varför du är tacksam. Att uttrycka din tacksamhet kan vara mycket kraftfullt.

Tacksamhetens kraft …

Ökar självkänslan – istället för att vara avundsjuk på människor som är rikare eller har bättre jobb kommer du att lära dig att uppskatta deras prestationer.

Kan hjälpa till att minska stress. Forskning2 har visat att människor som känner tacksamhet är lyckligare, rapporterar mer livsglädje och känner mindre stress. Tacksamma människor är mindre benägna att vara deprimerade, oroliga eller ensamma. Nikkens bärbara jordningsmatta, KenkoGround® är perfekt för att öva tacksamhetsmeditation på. Anslut den till ett jordat uttag, placera dina bara fötter på mattan medan du tar dig tid att meditera och återansluta dig till Moder Jord.

Kan hjälpa till att förbättra dina sovvanor. En studie3 fann att människor som tillbringar 15 minuter att skriva ner vad de är tacksamma för vid sänggåendet sover längre och bättre. Använd det bärbara Kenko Resetäcket när du tar en snabb tupplur i soffan eller reser. Detta täcket är mångsidig och har blixtlås, vilket gör det enkelt att ta med sig eller förvara hemma, i bilen etc.

Gör tacksamhet till en daglig rutin och när du gör det kommer du att uppleva att din nivå av lycka stiger.

  1. http://local.psy.miami.edu/faculty/mmccullough/gratitude/Emmons_McCullough_2003_JPSP.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5506019/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19073292/

2 november 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Vetenskapen om SÖMN…

Det är dags igen … klockorna går tillbaka en timme på söndagen den 25 oktober klockan tre på natten! Sommartid upphör officiellt. Detta markerar också slutet på Centraleuropeisk sommartid (CEST)… vilket också innebär en extra timme i sängen!

Med denna förändring kanske du ser fram emot att få en extra timmars sömn på natten – men hur mycket vila du får beror delvis på dina sömnvanor:

Den som sover tungt… Om du är den typ av person som inte vaknar förrän din väckarklocka ringer, kan du få lite extra vila, men bara om du fortsätter att lägga dig vid din normala tid varje kväll.

Den morgonpigga… Om du är en morgonmänniska som tenderar att vakna utan väckarklocka kan du få mindre än en timmes extra sömn. Anledningen är enkel … det kan ta flera dagar eller mer för din kropps interna klocka att anpassa sig till förändringen.

Kroppens interna klocka eller den cirkadiska rytmen…

“Cirkadisk” betyder “ungefär en dag.” Den är kroppens interna klocka, som gradvis blir etablerad under de första månaderna av livet. Den styr de dagliga upp-och nedgångarna av biologiska mönster, inklusive kroppstemperatur, blodtryck och frisättning av hormoner. Dygnsrytmer gör människors önskan om sömn starkast mellan midnatt och tidigt på morgonen, men mindre mitt på dagen.

När du sover byter du mellan REM- och icke-REM-sömn:

REM: Drömsömn eller REM-sömn – detta händer vanligtvis 90 minuter efter att du somnat. Den första perioden av REM varar vanligtvis 10 minuter. Din hjärtfrekvens och andning blir snabbare. Under detta sömnstadium kan du uppleva mer intensiva drömmar eftersom din hjärna är mer aktiv.

Icke-REM sömn: Kallas NREM efter engelskans ”non-REM” och är i grunden drömlös sömn. Under denna sömn är andningen och hjärtfrekvensen långsam och regelbunden, blodtrycket är lågt och den som sover är relativt stilla. Detta delas upp i tre steg där varje steg blir djupare.1

Du måste uppleva alla olika sorters sömn för att kunna vakna helt utvilad.

Efter en god natts sömn kan fördelarna kännas inte bara i vår kropp utan också i vårt sinne. Sömn är viktigt för att upprätthålla kognitiva färdigheter som att kommunicera väl, komma ihåg nyckelinformation och vara kreativ och flexibel i tanken. Det finns också ett starkt samband mellan sömn och fysisk och mental hälsa. Att inte få tillräckligt med sömn har en djupgående inverkan på vår förmåga att fungera.

På Nikken vet vi hur viktig sömn är för aktiv Wellness och det är därför vi har designat en rad produkter som fungerar i harmoni tillsammans för att ta itu med just detta.

För mysiga nätter har vi KenkoDream® Täcke som är tillverkat av ett naturligt, antibakteriellt, andningsbart bomullsskydd och innehåller keramiska fibrer. Keramiska fibrer hjälper till att frigöra överflödig värme och släpper också ut en lugnande värme för att hålla en konstant temperatur.

Samma keramiska fibrer finns i Kenko Resetäcke, en mångsidig varm filt som kan vikas ihop och sättas ihop med ett blixtlås vilket gör den enkelt att förvara. Täcket har flera användningsområden, inte bara för sängen utan också som en filt för soffan eller förvaras och användas i bilen och för resor.

Dessa produkter är bara några av de produkter som finns i vårt Vila & Avslappnings-sortimentet.

Besök www.nikken.com/eu/ för att se fler av våra produkter.

Läs gärna vår tidigare blogg God sömn främjar god hälsa2 för tips om hur du skapar de perfekta förutsättningarna för en god natts sömn.

Se våra OKTOBER SPECIALERBJUDANDEN… utvalda viloprodukter för att hjälpa dig på din resa till en bättre sömn … https://bit.ly/3lZ8Oo5

  1. https://sleepcouncil.org.uk/advice-support/sleep-hub/sleep-matters/sleep-patterns/
  2. https://nikkensv.wordpress.com/2018/10/01/bra-somn-gynnar-god-halsa/

19 oktober 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

JORDNING … för aktivt välbefinnande

Jordning är både en tidlös och en modern upptäckt … Det betyder helt enkelt att leva i kontakt med jordens naturliga ytladdning – att vara jordad.

Vi lever alla och på en elektrisk planet. Vi är alla en samling dynamiska elektriska kretsar där biljoner celler kontinuerligt överför och tar emot energi under sina programmerade biokemiska reaktioner. Ditt hjärta, hjärna, nervsystem, muskler och immunförsvar är främsta exempeln på elektriska delsystem som arbetar i din bioelektriska kropp. Faktum är att alla dina rörelser, beteenden och handlingar får energi från el.1

De flesta människor är helt omedvetna om sin bioelektriska natur eller kopplingen mellan deras kroppar och jordytan. Många av oss inser inte ens att vi är bortkopplade från Moder Jord. Våra fötter och resten av våra kroppar berör sällan marken. Vi håller oss isolerade med lager av kläder, gummisulor, madrasser, hus, bilar och mycket annat.

Vetenskapen informerar oss om att jordens elektroner innehåller en naturlig, negativ laddning. Att upprätthålla kontakt med marken gör att våra kroppar naturligt tar emot och laddas med dessa elektroner. När vi är “jordade” absorberar vi dessa fördelaktiga elektroner som “minskar elektriska obalanser i kroppen.” Eftersom våra kroppar består av mestadels vatten och mineraler – precis som jorden – är vi ömsesidigt elektriskt ledande.

När du är elektriskt jordad kan du känna dig mer centrerad, stark, balanserad, mindre spänd och mindre stressad.

Det mest effektiva sättet att jorda dig själv är att känna fotsulorna som ansluter till jorden genom att stå barfota på mark, gräs, sand eller till och med havsbotten. När vi är på väg mot vintersäsongen, med kortare, mörkare och kallare dagar vill du förmodligen spendera mer tid i värmen och komforten i ditt eget hem. Men du kan fortfarande jorda dig hemma.2

Nikken skapade KenkoGround® för att hjälpa oss att upprätthålla vår anslutning till marken även inomhus. Utformad för att anslutas till ett jordat utlopp duplicerar det ledande tyget, när det placeras mot vår nakna hud, effekten av direktkontakt med jorden, vår källa till naturliga energier.

Du kan jorda dig själv när som helst under dagen med KenkoGround®, men under sömnen är det en fantastisk tid att återanslutat dig till Moder Jord. Jordning under sömnen ger kroppen 6-8 timmars oavbruten jordning vid en tidpunkt då kroppen genomgår mest av sin läkning och regenerering. Att sova på KenkoGround® låter dig utnyttja en ström av fördelaktiga elektroner från jorden. För bästa resultat, se till att din nakna hud är i kontakt med KenkoGround®.

För att lära dig mer om Nikken KenkoGround® besök: https://bit.ly/36DS3e2

Se mer här

1. Ober, Clinton etal, Earthing, Basic Health Publications, Columbus, OH, 2014, s.8.

2. https://nikkensv.wordpress.com/2020/05/18/satt-att-ansluta-sig-till-naturen-bade-inomhus-och-utomhus/

Vidare läsning:

Jordning – den viktigaste hälsoupptäckten någonsin! Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, MD Martin Zucker

Sätt att omfamna hösten…

Sommaren är slut och nu kommer höstsäsongen i all sin härlighet av röda och gula färger. Hösten är en övergångsperiod som ger oss den tid som krävs för att förbereda oss inför vintersäsongen. En ny årstid är en bra tid att omvärdera, fatta beslut och starta nya projekt. Det är också den perfekta tiden att tänka på vårt eget välbefinnande.

Att ta sig tid att vara ”uppmärksam” eller det vi numera ibland kallar ”mindfulness”, är viktigt för både vår mentala och fysiska hälsa. Här är några enkla saker som alla kan göra för att verkligen uppskatta höstsäsongen genom aktivt välbefinnande…

Gå ut i den friska luften och upplev den vackra naturen… chansen är, vart du än går får du möjlighet att beundra höstens skönhet – från höstens färger till frosten på marken. Att vara i naturen kan hjälpa oss att känna oss levande, uppmuntrar en meditativ inställning och kan till och med hjälpa oss att känna oss lyckligare.

Meditera… Daglig meditation kan ha många fördelar, inte bara för din kropp utan också för ditt sinne. Det kan hjälpa dig att sova bättre, minska stress och spänning och främjar avslappning. Det finns många sätt att meditera på, inklusive…

– Meditera för tacksamhet – Att tacka och ta en stund att uppskatta vad du har kan föryngra din själ Efter varje meditationstillfälle kan du ta den känslan av tacksamhet med dig resten av dagen.

– Metta-meditation1. Dess mål är att kultivera inställning av kärlek och vänskap till allt, inklusive stresskällor.

– Mindfulness meditation är ett sätt som gör att du kan vara medveten och närvarande i ögonblicket. I stället för att tänka på det förflutna eller fundera på vad som kommer i framtiden, uppmuntrar mindfulness medvetenheten om din befintliga omgivning i nuet. Till exempel, när du sitter i telefonkö, snarare än att reflektera över irritationen du känner för att behöva sitta i kö, kommer du helt enkelt att notera väntetiden. Det är här mindfulness meditationen hjälper till att bekämpa emotionell stress.

Nikkens KenkoGround® 2 är det perfekta ackompanjemanget för meditation eftersom det hjälper dig att återansluta till Moder jord genom jordning. KenkoGround® hjälper dig att ansluta dig till jordens negativa laddning när du mediterar och till och med när du arbetar framför din dator, gör yoga eller tränar.

Sömn… På hösten går klockorna in i vintertid. Vi kan alla dra nytta av lite extra sömn. Försök att lägga dig 30-60 minuter tidigare än vanligt för att hjälpa dig att känna dig mer utvilad och energisk på morgonen. Att slappna av före sängdags är avgörande för en god natts sömn. Enligt National Sleep Foundation3 finns det stora fördelar med en massage före sänggåendet. Det kan hjälpa dig att slappna av – vilket förbättrar sömnkvaliteten.

Du behöver inte någon annan för att ge dig en massage, det är lika lätt att göra det själv4 med Nikkens Kenko MagDuo®. En liten bärbar enhet med små massageknölar och DynaFlux® Magnetisk teknologi (US patent nr 9 265 966). Rulla sfärerna i små cirklar på baksidan av nacken och känn att spänningar smälter bort.

Nikken MagCreator® är en annan stor massage-rulle som är enkel att använda. Dra nytta av de större massageknölarna för extra stimulering, rulla den över stressade och trötta muskler för en djup muskelmassage – perfekt för en god natts sömn.

Hösten är verkligen en vacker säsong. Njut av naturen som hösten erbjuder genom sina magnifika färger och njut av att leva ett liv med aktiv Wellness genom Mindfulness.

  1. https://www.mettainstitute.org/mettameditation.html
  2. https://nikkensv.wordpress.com/2019/05/21/anslut-med-moder-jord/
  3. https://www.sleep.org/can-massage-help-you-sleep/
  4. https://nikkensv.wordpress.com/2020/09/07/fordelarna-med-sjalvmassage/

21 september 2020

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.